ஒவ்வொரு கலைஞரும் காலை 10 மணிக்கு முன் செய்ய வேண்டிய 10 விஷயங்கள்

அதை எதிர்கொள்வோம், காலை நேரம் கடினமாக இருக்கும்.

ஆனால் அவர்கள் இருக்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் அலாரம் கடிகாரத்தை தொடர்ச்சியாக பத்து முறை அடிக்கும் நபராக இருந்தாலும் சரி, அல்லது சூரியன் உதிக்கும் நிமிடத்தில் படுக்கையில் இருந்து குதிக்கும் வகையாக இருந்தாலும் சரி, உங்கள் முழு நாளையும் காலை நேரம் அமைக்கும். நீங்கள் உங்கள் நாட்களை எப்படி செலவிடுகிறீர்கள், நிச்சயமாக, உங்கள் வாழ்க்கையை எப்படி செலவிடுகிறீர்கள். இது உங்கள் வாழ்க்கையில் வெற்றி பெறவும் உங்களை அமைக்கிறது.  

கலைஞர்களைப் பொறுத்தவரை, எங்கள் வேலை நாட்கள் பொதுவாக சொந்தமாக ஒழுங்கமைக்கப்படுவதால், காலை நடைமுறைகள் குறிப்பாக முக்கியம். ஸ்டுடியோவில் உங்கள் சிறந்த படைப்பை உருவாக்க நீங்கள் சரியான மனநிலையில் இருக்க வேண்டும். ஆனால் எப்படி?

இரவு 10 மணிக்கு முன் இந்த பத்து விஷயங்களைத் தீர்த்து உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள்

குறைந்தது ஏழு மணிநேர தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்

தூங்கு. பல பிஸியான கலைஞர்களுக்கு இது ஒரு மழுப்பலான விஷயமாக இருக்கலாம், ஆனால் இது மிகவும் முக்கியமானது , உருவாக்கும் திறன் உட்பட. இது இல்லாமல், நீங்கள் ஒரு உற்பத்தி அட்டவணையை பராமரிக்க முடியாது.

பெரியவர்களுக்கு ஒரு இரவுக்கு ஏழு முதல் ஒன்பது மணிநேரம் தூக்கம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான தூக்க முறையை மேம்படுத்தப்பட்ட நினைவகம், அதிகரித்த படைப்பாற்றல் மற்றும் கவனம், மனச்சோர்வு அபாயம் குறைதல், ஆயுட்காலம் அதிகரிப்பு மற்றும் மன அழுத்த அளவுகள் ஆகியவற்றை இணைக்கவும்.

அந்த இலக்கை அடைவதில் சிக்கல் இருந்தால், அவர்கள் பரிந்துரைப்பது இங்கே:

வார இறுதி நாட்களில் கூட உறக்கத்தை கடைபிடியுங்கள்.

பயிற்சி

உங்கள் மெத்தை மற்றும் தலையணைகள் போதுமான வசதியாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

தினசரி உடற்பயிற்சி.

படுக்கைக்கு முன் மின்னணு சாதனங்களை அணைக்கவும் (அல்லது படுக்கையில் வைக்க வேண்டாம்)

உறங்கச் செல்லும் நேரம் எப்போது என்பதை நினைவூட்ட அலாரத்தை அமைக்கவும்.

உங்கள் நோக்கங்களை அமைத்து நன்றியுணர்வுடன் இணைக்கவும்

ஸ்டுடியோவிற்குச் செல்வதற்கு முன், உங்கள் "ஏன்" என்பதை நினைவூட்டுவது அவசியம்.

ஒரு கலைஞராக இருப்பதற்கு நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்பதற்கு மூன்று அல்லது நான்கு காரணங்களையும், உங்கள் வேலை நேரத்தில் நீங்கள் செய்ய விரும்பும் மூன்று அல்லது நான்கு விஷயங்களையும் சிந்தியுங்கள்.

பயிற்சி உங்கள் ஆர்வத்தை வாழ்வதற்கு நீங்கள் எவ்வளவு அதிர்ஷ்டசாலி என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டலாம் மற்றும் உங்கள் கலையில் ஒரு புதிய ஆர்வத்தை மீண்டும் எழுப்ப உதவும். நீங்கள் எதற்காக நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கிறீர்கள் என்பதைக் கூறுவதன் மூலம், நீங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, உங்கள் உலகில் ஏராளமான, நேர்மறை மற்றும் வாய்ப்பை உருவாக்குகிறீர்கள். இவை அனைத்தும் எதிர்கால வெற்றிக்கு உங்களை அமைக்கும்.

முந்தைய இரவை புத்திசாலித்தனமாகப் பயன்படுத்துங்கள்

நீங்கள் ஒரு காலை நபராக இல்லாவிட்டால், எழுந்து கதவைத் தாண்டி வெளியே செல்வது எவ்வளவு கடினம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். அப்படியானால், அந்த நாளுக்கு முந்தைய நாளுக்கு நீங்கள் ஏன் தயாராகக்கூடாது?

நீங்கள் செய்ய வேண்டியவை பட்டியலை மறுவரிசைப்படுத்துவதன் மூலம், உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல மதிய உணவைப் பேக்கிங் செய்வதன் மூலம் அல்லது ஸ்டுடியோவில் நீங்கள் பயன்படுத்தத் திட்டமிடும் கருவிகளை அடுக்கி வைப்பதன் மூலம், காலையில் உங்கள் கால்களை எழுப்பி, உண்மையான வேலையைத் தொடங்குவதைத் தள்ளிப் போடலாம். முந்தைய நாள் இரவு உங்களுக்கு ஆற்றல் இருக்கும்போது இந்த வேலையைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் எழுந்தவுடன் எவ்வளவு குறைவாக கவலைப்பட வேண்டும், அந்த நாளைத் தொடங்க நீங்கள் தயாராக இருப்பீர்கள்.

உங்கள் மிக முக்கியமான கருவியை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் உடல்

அன்றாட ஸ்டுடியோ வேலைகளின் கடுமைகள் தொழிலின் மிக முக்கியமான கருவியான உங்கள் உடலைப் பாதிக்கலாம்.

நீங்கள் காலை பயிற்சிகளை விரும்பாதவராக இருந்தால், காலையில் உங்கள் உடலை வேறு வழியில் நகர்த்த முயற்சிக்கவும். உங்கள் வீடு அல்லது ஸ்டுடியோவில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய யோகா வகுப்பைக் கண்டறியவும் அல்லது சூரிய உதயத்தின் போது அக்கம்பக்கத்தைச் சுற்றி நடக்கவும். நீங்கள் எதை தேர்வு செய்தாலும், காலையில் உங்கள் உடலை முதலில் பயன்படுத்துவது உங்கள் மகிழ்ச்சியையும் உற்பத்தித்திறனையும் அதிகரிக்கும்.

குறைந்தபட்சம், நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து எழுந்தவுடன் சில நீட்டிப்புகளைச் செய்ய நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

படுத்திருக்கும் முழங்கால் முறுக்கு, யோகா பூனை-பசு போஸ் மற்றும் நாகப்பாம்பு நீட்சி (அனைத்தும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது APM Health இலிருந்து) உங்கள் முதுகில் அதிசயங்களைச் செய்ய முடியும், அதே நேரத்தில் பிரார்த்தனை தோரணை மற்றும் மணிக்கட்டு ரீச் ஃப்ளெக்ஸ் அந்த விலைமதிப்பற்ற படைப்பு கருவிகள், உங்கள் கைகள் மற்றும் மணிக்கட்டுகள் என்றும் அறியப்படுகிறது.

ஒரு கலைஞராக உங்கள் வாழ்க்கை உங்கள் உடலைப் பொறுத்தது. அவளை கவனித்துக்கொள்.  

ஒரு யோசனை அல்லது கவனிப்பை வரையவும் அல்லது வரையவும்

ஒரு விளையாட்டு வீரர் ஒரு விளையாட்டிற்கு முன் வார்ம்அப் செய்ய வேண்டியது போல், ஒரு கலைஞன் ஒரு சில ஆக்கப்பூர்வமான பயிற்சிகள் மூலம் மூளையை படைப்பாற்றலுக்கு தயார்படுத்த வேண்டும்.

காலையில் பெயிண்டிங் என்பது உங்கள் படுக்கையை காலையில் செய்ய புதிய வழி.

காலையில் படுக்கையை உருவாக்குவது, பணிகளுக்கு உங்களை அமைத்துக் கொள்வதன் மூலம் நாள் முழுவதும் உங்கள் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கும் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் உங்கள் படுக்கையை உருவாக்குகிறீர்கள், உங்கள் மூளை எதையாவது முடித்ததற்காக வெகுமதியைப் பெறுகிறது மற்றும் மேலும் பணிகளைச் செய்ய விரும்புகிறது.

கலைஞர்களைப் பொறுத்தவரை, காலையில் ஓவியம் வரைவது உங்கள் மூளைக்கும் அதையே செய்யலாம். ஒரு சிறிய வரைதல் உங்களை ஆக்கப்பூர்வமாக வைத்திருக்கும்.

காலை உணவின் போது, ​​ஒரு நோட்புக்கை எடுத்து, சில யோசனைகள் அல்லது அவதானிப்புகளை எழுதுங்கள், இந்த முறைகளில் ஒன்றை முயற்சிக்கவும். அல்லது எங்கு தொடங்குவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், ஆக்கப்பூர்வமான கட்டளையைத் தேர்வுசெய்யவும்.

நீங்கள் எதை உருவாக்குகிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல, நீங்கள் எதை உருவாக்குகிறீர்கள் என்பதுதான் முக்கியம். ஏதோ ஒன்று. தினமும் காலையில் ஏதாவது ஒரு சிறிய செயலைச் செய்வதன் மூலம், "இன்று நான் ஆக்கப்பூர்வமாக உணரவில்லை" என்ற தடையை நீங்கள் கடக்கலாம். தவிர, அடுத்த காரியத்தைச் செய்ய எது உங்களைத் தூண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது.

புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்ள ஐந்து நிமிடங்கள் ஒதுக்குங்கள்

இது உங்கள் காலையின் சில நிமிடங்களாக இருந்தாலும், புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்ள நேரம் ஒதுக்குங்கள். வேலைக்குச் செல்லும் வழியில் ஒரு கலை வணிக போட்காஸ்ட் அல்லது ஆடியோபுக்கைக் கேளுங்கள்.

சமூக ஊடக ஸ்க்ரோலிங்கை சில பத்திகளுடன் மாற்றவும் அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்ததை உருட்டவும்.

காலப்போக்கில், இந்த நடவடிக்கைகள் கூடி, ஆண்டின் இறுதிக்குள், உங்கள் ஒட்டுமொத்த வெற்றிக்கு பங்களிக்கும் பல புத்தகங்கள் மற்றும் கல்விப் பொருட்களை நீங்கள் படித்திருப்பீர்கள், கேட்டிருப்பீர்கள் அல்லது பார்த்திருப்பீர்கள். மிகவும் வெற்றிகரமான மக்கள் மற்றும் கலைஞர்கள் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் கற்றுக்கொள்ள முயற்சி செய்கிறார்கள்.

, உங்கள் மின்னஞ்சலுக்கு அனுப்பப்படும் தினசரி இலவச ஐந்து நிமிட பாடங்களுக்கு நீங்கள் பதிவு செய்யலாம், அங்கு வணிக ஆலோசனை முதல் தனிப்பட்ட மேம்பாடு வரை அனைத்தையும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம். உங்கள் மூளையை செயல்படுத்தி புதிய நாளுக்கு தயார்படுத்துவதற்கான சரியான வழி!

உங்கள் இலக்குகளை அடையுங்கள்

இலக்கு நிர்ணயம் பற்றி கேள்விப்பட்டு நீங்கள் சோர்வாக இருக்கலாம். ஆனால் கிரகத்தில் உள்ள ஒவ்வொரு வெற்றிகரமான நபரும் அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது.

இலக்குகள் பெரிய விஷயங்களுக்குத் தேவையான திசையை அமைக்கின்றன. எனவே, தினமும் காலையில், நீங்கள் அடைய விரும்பும் நீண்ட கால இலக்குகளை மதிப்பாய்வு செய்யவும், இதோ உதை: அதைச் செய்து முடிக்க தினமும் ஒரு சிறிய காரியத்தைச் செய்யுங்கள்.

இந்த Instagram கணக்கை அமைக்கவும். இந்த பட்டறைக்கு பதிவு செய்யவும். இந்த செய்திமடலை அனுப்பவும். உங்கள் சாதனையைக் கொண்டாடுங்கள் - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் நீண்ட கால இலக்கை நீங்கள் நெருங்கிவிட்டீர்கள்! நல்ல அதிர்வுகள் உங்களைத் தொடர விரும்ப வைக்கும்.

உங்கள் இலக்குகளை எழுதி, அவற்றை ஒவ்வொரு நாளும் மதிப்பாய்வு செய்வதன் மூலம், உங்கள் ஆக்கப்பூர்வமான பார்வையை உங்களுக்கு நினைவூட்டுவதோடு, முக்கியமானவற்றை எளிதாக வரிசைப்படுத்தவும் முடியும்.

செய்ய வேண்டிய பட்டியலைச் சரிபார்க்கவும்

உங்கள் இலக்குகளை எழுதுவதில் உள்ள பெரிய விஷயம் என்னவென்றால், ஒவ்வொரு இலக்கையும் அடைய ஒரு செயல் திட்டம் உள்ளது.

உங்கள் இலக்குகளை அடைவதில் நீங்கள் எங்கு இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்க, காலையில் செய்ய வேண்டிய பட்டியலை மதிப்பாய்வு செய்யவும். இந்த படிகள் மற்றும் சிறிய பணிகளை காகிதத்தில் எழுதுவது நீங்கள் விரைவாக வணிகத்தில் இறங்க அனுமதிக்கும். எங்கு தொடங்குவது என்று யோசித்து நேரத்தை வீணாக்காதீர்கள். 

முதலில் எங்கு தொடங்க வேண்டும்?

பெரும்பாலான வல்லுநர்கள் உங்கள் நாளின் மிகப்பெரிய பணியை மேற்கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர். ஏன்? உங்களின் ஆற்றலும் உற்சாகமும் தீர்ந்துபோவதற்குள் இந்தத் திட்டத்தின் மலையை நீங்கள் முறியடிப்பீர்கள். அல்லது, அது மிகப்பெரிய சவாலாக இல்லாவிட்டால், உங்களை மிகவும் உற்சாகப்படுத்தும் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இந்த உற்சாகத்தை உங்கள் நன்மைக்காகப் பயன்படுத்தி, காரியங்களைச் செய்யுங்கள்!

வழக்கத்துடன் ஒட்டிக்கொள்க

வழக்கமான? ஆனால் அதுவே கலைஞர்களை நாளுக்கு நாள் ஓட்டிக்கொண்டிருக்கிறது அல்லவா?

ஆச்சரியமாக, இல்லை! உண்மையில், பல அவர்களை ஒருமுகப்படுத்தவும், ஒழுங்கமைக்கவும் தயாராகவும் இருக்கவும்.

உங்களுக்கு விரைவான தொடக்கம் தேவைப்பட்டால், இதைப் பாருங்கள் குறிப்பாக கலைஞர்களுக்காக உருவாக்கப்பட்டது, இதில் நேர்மறை பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை உணவு ஆகியவை அடங்கும். ஆச்சரியங்கள் இல்லாமல், சரியான நாளைத் தொடங்கினால், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் ஆக்கப்பூர்வமாகவும் உணருவீர்கள்.

ஒழுங்காக இருக்க ஒரு நாளைக்கு ஒரு காரியத்தைச் செய்யுங்கள்

இது தவிர்க்க முடியாதது - உங்கள் ஸ்டுடியோ அல்லது வணிகம் குழப்பத்தில் இருந்தால் கலைஞராக உங்கள் வேலையைச் செய்ய முடியாது.

உங்கள் கலைப்படைப்பு எங்குள்ளது, ஒவ்வொரு கலைப் படைப்பையும் யாருக்கு விற்றீர்கள் அல்லது முக்கியமான தகவலை எப்படிப் பெறுவது என்பதை நீங்கள் தொடர்ந்து கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கும் போது, ​​உருவாக்குவதில் கவனம் செலுத்துவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. மன அழுத்தம் மட்டுமே என்னை பைத்தியமாக்குகிறது.

உங்கள் கலை வணிகத்தை ஒழுங்கமைப்பது உங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் ஒரு முக்கியமான பொருளாக இருக்க வேண்டும், இல்லையென்றால்.

முயற்சி செய்   ஒரு கலைஞராக ஒழுங்கமைக்க இலவசம். உங்கள் கலையின் வணிகப் பக்கத்தைப் புதுப்பித்த நிலையில் வைத்திருக்க ஒவ்வொரு காலையிலும் ஒரு இலக்கை அமைக்கவும். உங்கள் சரக்கு, அட்டவணை மற்றும் விற்பனையை மதிப்பாய்வு செய்து, நீங்கள் எந்த வாடிக்கையாளர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும், இன்னும் என்ன பில்களை சமர்ப்பிக்க வேண்டும், எந்த கேலரியில் பணியைச் சமர்ப்பிக்க வேண்டும், உங்கள் வேலையை எங்கு எடுக்க வேண்டும் என்பதைப் பார்க்கவும். பின்னர் எளிதாக அறிக்கைகள், சரக்கு பட்டியல்கள் அச்சிட மற்றும் உங்கள் வணிக யோசனைகளை மதிப்பாய்வு செய்யும் போது உங்கள் இலக்குகளை கண்காணிக்கவும்.  

மீதமுள்ள நாட்களை படைப்பாற்றலுக்கான சரியான மனநிலையில் செலவிடலாம்.

ஆர்ட்வொர்க் காப்பகம் உங்கள் கலை வணிகத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வெற்றிக்கான உங்கள் பாதையில் உங்களுக்கு உதவுவது எப்படி என்பதைக் கண்டறியவும்.