உடலின் 10 இடங்களில் தடுக்கப்பட்ட உணர்ச்சிகள் பெரும்பாலும் டெபாசிட் செய்யப்படுகின்றன

உங்கள் கழுத்து, கீழ் முதுகு, கைகள், கன்று பிடிப்புகள் அல்லது உங்கள் உடலின் பிற பகுதிகளில் நாள்பட்ட தசை வலியுடன் நீங்கள் போராடுகிறீர்கள் என்றால், இந்த கட்டுரையைப் படிக்க மறக்காதீர்கள். இது உடல் நினைவகத்தின் அடிப்படை வழிமுறைகளையும், நமது தசைகள் அனுபவித்த அதிர்ச்சியை எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதையும் விவரிக்கிறது.

நம் உடல் நம்மைப் பற்றிய அறிவின் பொக்கிஷம். நாம் அடிக்கடி சில உணர்ச்சிகளை மறுத்தாலும், அவற்றைப் புறக்கணித்தாலும், அவற்றை மறந்துவிட்டாலும், அல்லது அவை இல்லை என்று பாசாங்கு செய்தாலும், அவை நம் உடலில் தங்கள் அடையாளத்தை விட்டுச்செல்கின்றன. ஒவ்வொரு அதிர்ச்சியும் அனுபவித்த மற்றும் தடுக்கப்பட்ட உணர்ச்சிகள் நம் உடல் உடலில் பதற்றத்தின் வடிவத்தில் டெபாசிட் செய்யப்பட்டன. அலெக்சாண்டர் லோவன், ஒரு மனநல மருத்துவர் மற்றும் உளவியல் நிபுணர், பயோஎனெர்ஜெடிக்ஸ் உருவாக்கியவரின் ஆராய்ச்சி மூலம் இது உறுதிப்படுத்தப்பட்டது, அதன்படி நாம் அனுபவிக்கும் அனைத்து உணர்ச்சிகளும் நம் உடலில் பிரதிபலிக்கின்றன. குழந்தைப் பருவத்தில் திரட்டப்பட்ட மிகவும் சோகத்தையும் கோபத்தையும் நாங்கள் சுமக்கிறோம், நாம் தண்டிக்கப்படும்போது, ​​​​எங்கள் பெற்றோரால் நிராகரிக்கப்படும்போது அல்லது அவர்களின் வெளிப்பாட்டிற்காக நிந்திக்கப்பட்டபோது.

நாள்பட்ட தசை பதற்றத்திற்கு நான்கு முக்கிய காரணங்கள் உள்ளன:

• சமூக நிலைமைகள்: குழந்தைகளாகிய நாம் கண்ணீர் என்பது பலவீனமானவர்களுக்கானது, கோபம் நல்ல பிள்ளைகளுக்கு இல்லை என்று கேள்விப்பட்டிருப்போம். இவ்வாறு, கோபத்தையும் கண்ணீரையும் அடக்கிக் கொள்ளவும், உறுதியுடன் புன்னகைக்கவும், கற்றுக்கொண்ட "எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது" என்று பதிலளிப்பதையும், மற்ற பக்கத்தின் வெளிப்பாட்டால் அவர்களை காயப்படுத்தாதபடி, நம்முடைய சொந்த உணர்ச்சிகளை அடக்கவும் கற்றுக்கொண்டோம்;
• அதிர்ச்சிகரமான அனுபவம்: விபத்து அல்லது இயற்கை பேரழிவு அல்லது வேண்டுமென்றே, கற்பழிப்பு, உடல் ரீதியான துஷ்பிரயோகம் அல்லது தாக்குதல் போன்ற தற்செயலாக இது ஏற்படலாம். குடிபோதையில் இருக்கும் தந்தையின் ஆக்ரோஷமான தாக்குதல்கள், அடிப்பது, ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலையைக் கண்டது போன்ற குழந்தை பருவத்திலிருந்தே நினைவுகளை நாம் சேமிக்க முடியும். இந்த அனுபவங்களை நாம் உணர்ந்து செயல்படவில்லை என்றால், அவை இறுக்கமான தசைகள் வடிவில் நம் உடலில் படிந்திருக்கும்; அவை மனநோய், செரிமான கோளாறுகள் மற்றும் புற்றுநோய்க்கு கூட வழிவகுக்கும்;
• உளவியல் அழுத்தத்தின் நிலை நமது தசைகளையும் பதற்றமடையச் செய்கிறது: நம் எண்ணங்கள் பயமுறுத்தும், எதிர்மறையானவை, கோபம், சோகம் ஆகியவற்றால் நிரப்பப்பட்டால், அவற்றை நீண்ட நேரம் நீடிக்க அனுமதித்தால், அவற்றை உண்மையாக எடுத்துக்கொள்கிறோம், அவை நம் உடலிலும் குவிந்துவிடும். நிச்சயமாக, வெவ்வேறு எண்ணங்கள் நமக்குள் பாய்கின்றன - நாம் அவற்றை விடுவித்தால், அவை நமக்குத் தீங்கு விளைவிப்பதில்லை, ஆனால் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கொண்டவர்களுடன் நாம் இணைந்தால், நம் உடலைப் பதற்றப்படுத்துகிறோம்;
• கடைசி காரணி நமது பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் தாக்கங்கள்: ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை, அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், தூண்டுதல்கள், போதுமான தூக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சி, மோசமான தோரணை - இந்த காரணிகளும் நாள்பட்ட தசை பதற்றத்திற்கு பங்களிக்கின்றன; அடிக்கடி மன அழுத்தம், அதிக அளவு நகர்ப்புற இரைச்சல், அவசரம் மற்றும் பதட்டமான வேலை சூழ்நிலையில் வாழ்வதற்கும் இது பொருந்தும். பட்டியல் நீண்டது, ஆனால் அத்தகைய விதிமுறைகளை நாங்கள் ஏற்றுக்கொள்கிறோமா, அவற்றை எவ்வாறு கையாள்வோம் என்பது நம்மைப் பொறுத்தது.

ஆதாரம்: pixabay.com

நாள்பட்ட தசை பதற்றத்தின் விளைவுகள் என்ன?

துரதிர்ஷ்டவசமாக, நாள்பட்ட தசைச் சுருக்கம் மற்ற விளைவுகளையும் கொண்டுள்ளது, அவற்றுள்:

• எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி;
• தூக்க பிரச்சினைகள் / தூக்கமின்மை;
• தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி
• குமட்டல், செரிமான பிரச்சினைகள்;
• நாள்பட்ட சோர்வு உணர்வு;
• குறைந்த உந்துதல் மற்றும் செயலுக்கான ஆற்றல்;
• குறைந்த உடல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி;
• உடல்நலக் குறைவு;
• ஆஸ்துமா மற்றும் சியன்னாவின் கண்புரை;
• முகப்பரு, சொரியாசிஸ் போன்ற தோல் பிரச்சனைகள்;
• மாதவிடாய் பிரச்சினைகள்;
• முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல், வலிமிகுந்த உடலுறவு போன்ற பாலியல் செயலிழப்பு;
• கவலை-மனச்சோர்வு நிலைமைகள்;
• அதிகரித்த போதை.

உங்கள் உடலில் தடுக்கப்பட்ட உணர்ச்சிகள் அதிகமாக டெபாசிட் செய்யக்கூடிய இடங்கள்

பல முறை மசாஜ் அமர்வுகள் அல்லது எலும்பு முறிவு மருத்துவருடன் சந்திப்புகளின் போது, ​​உடலின் மட்டத்திலிருந்து உணர்ச்சிகள் மற்றும் சேமிக்கப்பட்ட நினைவுகளை நான் அனுபவித்திருக்கிறேன். திறமையாக சரியான இடத்தைத் தொட்டால் போதுமானது, ஏற்கனவே நம் வாழ்வில் இருந்து சோகம், கோபம், வருத்தம், பயம் அல்லது குறிப்பிட்ட எண்ணங்கள் மற்றும் சூழ்நிலைகளின் அலை உள்ளது. உலகெங்கிலும் உள்ள அதே எண்ணிக்கையிலான பெரியவர்கள் வலியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், மேலும் போலந்தில் 93% மக்கள் உள்ளனர். தீராத துன்பத்தில் மூழ்கிய மக்களின் மாபெரும் எண்ணிக்கை இது! நிச்சயமாக, நாம் ஒவ்வொருவரும் தனிப்பட்டவர்கள், நம் உடல் என்பது ஒவ்வொருவரும் தனித்தனியாக தீர்க்கும் ஒரு தனிப்பட்ட புதிர். இருப்பினும், தடுக்கப்பட்ட உணர்ச்சிகள் பெரும்பாலும் டெபாசிட் செய்யப்படும் இடங்கள் உள்ளன:

1. தலை

உடலின் இந்த பகுதியில் பதற்றம் அடிக்கடி தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படுகிறது. நான் கட்டுப்பாட்டை இழந்துவிடுவோமோ என்ற பயத்தோடும், அதிகமாகச் சிந்திப்பதும், அதிக மன அழுத்தத்துக்கு உள்ளாகிவிடுவோமோ என்ற பயத்தோடும் தொடர்புகொண்டிருக்கிறேன். நாம் நம் மனதைக் கட்டுப்படுத்த விரும்பும்போது, ​​உயிருக்கும் உடலுக்கும் சரணடைய முடியாதபோது, ​​​​இங்குதான் நாம் பதற்றத்தை உருவாக்குகிறோம்.

2 கழுத்து

கழுத்தில் நமது மன அழுத்தம், நம்பிக்கையின் பிரச்சனை மற்றும் ஆபத்துக்கான உடல் எதிர்வினையால் ஏற்படும் பயம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை உள்ளன. கழுத்து ஒரு தடுக்கப்பட்ட தொண்டை சக்கரத்துடன் தொடர்புடையது, தெளிவாகவும் வெளிப்படையாகவும் தொடர்பு கொள்ள இயலாமை, தன்னை சுதந்திரமாக வெளிப்படுத்தவும் நேர்மையாகவும் இருக்க வேண்டும்.

3. தோள்கள்

நம்முடைய மற்றும் பிறருடைய வாழ்க்கைச் சுமையை நாம் சுமப்பது நம் தோளில்தான். பொறுப்புகளின் அளவு, சமூக மற்றும் உணர்ச்சிப் பொறுப்பு மற்றும் மற்றவர்களின் வலி போன்றவற்றுடன் தொடர்புடைய மன அழுத்தத்தை நாங்கள் குவிக்கிறோம். பல குணப்படுத்துபவர்கள், அனுதாபங்கள், பராமரிப்பாளர்கள் மற்றும் சிகிச்சையாளர்கள் உடலின் இந்த பகுதியில் பதற்றத்துடன் போராடுகிறார்கள்.

4. மேல் முதுகு

மேல் முதுகில், நேசிப்பவரின் இழப்பு, பொதுவாக இழப்பின் உணர்வு அல்லது உடைந்த இதயம் போன்றவற்றுடன் தொடர்புடைய துக்கத்தையும் சோகத்தையும் நாங்கள் சேமித்து வைக்கிறோம். சோகத்தின் இயல்பான வெளிப்பாட்டை நீங்கள் தடுத்தால், அதைத் தொடர்பு கொள்ளாதீர்கள் அல்லது எந்த வகையிலும் வெளிப்படுத்தாதீர்கள், அது உங்கள் உடலில் குவிந்துவிடும்.

5. நடு முதுகு

இங்குதான் நமது பாதுகாப்பின்மை, உதவியற்ற தன்மை மற்றும் பிறரிடமிருந்து ஆதரவின்மை மற்றும் வாழ்க்கை குவிகிறது.

6. கீழ் முதுகு

முதுகின் இந்த பகுதியில் உள்ள வலியானது சுய-அங்கீகாரம் இல்லாமை, குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் அவமானம் மற்றும் குற்ற உணர்வு போன்ற உணர்ச்சிகளுடன் தொடர்புடையது. இங்கேயும், பிறப்புறுப்பு பகுதியுடன் தொடர்புடைய பல பிரச்சனைகள் குவிகின்றன (இடுப்பு பகுதியில், புள்ளி 10 அதிகம்).

7. வயிறு, தொப்பை

இங்குதான் உணர்ச்சிகளைச் செயலாக்குவதில் நமது இயலாமை தாமதமாகிறது - நேர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது உட்பட அவற்றின் தற்போதைய ஒழுங்குமுறைகளை நம்மால் சமாளிக்க முடியாமல் போகலாம். பின்னர் அவை நம் வயிற்றில் படிந்துவிடும். இந்த கட்டத்தில் ஒரு குறுகிய சுற்று நீங்கள் மிக முக்கியமான ஒன்றைச் செய்யவில்லை என்பதையும் குறிக்கலாம்.

8. இடுப்பு

இறுக்கமான உள் தொடைகள் சமூக கவலை, ஒருவரின் சொந்த பாதிப்பு பற்றிய பயம், மற்றவர்களின் பயம் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. வெளி தொடைகள் விரக்தியின் ஆற்றலைச் சேமிக்கின்றன, நினைவாற்றல் இல்லாமல் வாழ்க்கையின் வேகமான வேகத்தின் விளைவாக குவிக்கும் பொறுமையின்மை. பெரும்பாலும், மற்றவர்களுடனான எங்கள் உறவுகள் மற்றும் தொழில்முறை நடவடிக்கைகள் இந்த இடத்தில் பதற்றத்தை ஒத்திவைக்க பங்களிக்கின்றன.

9. பிட்டம்

அவற்றில் தான் நம் கோபத்தையும் அடக்கிய ஆத்திரத்தையும் சேமித்து வைக்கிறோம். முதல் சந்தர்ப்பத்தில், உங்கள் உணர்ச்சிகள் கொதித்தெழுந்தால் உங்கள் பிட்டம் பதற்றமாக இருக்கிறதா என்று பாருங்கள்.

10. இடுப்பு மற்றும் பிறப்புறுப்புகள்

இந்த இடங்களில் பாலுணர்வோடு தொடர்புடைய அனைத்து அடக்கப்பட்ட மற்றும் அடக்கப்பட்ட உணர்ச்சிகளையும் சேமித்து வைக்கிறோம் - அனுபவம் வாய்ந்த அதிர்ச்சிகள், அவமானங்கள், திருப்தியற்ற தேவைகள், குற்ற உணர்வுகள், பயம் போன்றவை. உறவுகள் மற்றும் நெருக்கம். மற்றும் பல பாலியல் பிரச்சனைகள்.

உடலில் உள்ள பதற்றம் மற்றும் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு அகற்றுவது

நாள்பட்ட தசை பதற்றத்திற்கான அடிப்படைக் காரணங்களை இப்போது நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள், உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கவும், நாள்பட்ட வலியிலிருந்து உங்கள் உடலை அகற்றவும் உங்களுக்கு வழிகள் தேவை. நான் சில முக்கிய அம்சங்களைக் குறிப்பிடுவேன், நீங்கள் நிச்சயமாக மேலும் கண்டுபிடிப்பீர்கள். வெவ்வேறு முறைகளை முயற்சிக்கவும், உங்களுக்கு உண்மையிலேயே உதவுவதற்கும், வேடிக்கையாக இருப்பதற்கும், உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது உங்களுக்கு உதவுவதற்கும் உங்களுக்குச் சிறந்ததைக் கண்டறியவும்.

தாந்த்ரீக மசாஜ்

(<- ICI, PRZECZYTAJ WIENCEJ) Rodzaj Manupnej இல் உள்ள Pracy Z Cialem Fizycznym I Energetycznym W CELU UWOLNIENIA ENERGII Seksualnej, Która Zablokowana Została Rutynę, TroumyćD, ட்ரூம்யிட், ட்ரூம்யிட், ட்ரூம்ஸ், W Trakcie sesji Sie pracuje на tkankach głębokich, ш ktorých zapisują się Wszystkie niewyrażone emocje, zranienia я traumy, tworzące swoistą "zbroję" która uniemożliwia swobodny przepływ życiodajnej seksualnej Energii, совместно skutkuje wieloma blokadami ш wyrażaniu siebie, swoich uczuc Ораз problemami ш swobodnym я radosnym doświadczeniu, நீ டைல்கோ செக்சுவல்னோசி, அலே சிசியா வ ஓகோல். Natomiast na poziomie fizycznym skutkuje to Chronicznymi napięciami prowadzącymi do Wielu somatycznych dolegliwości. Rozpracowywanie tych zablokowanych miejsc pozwala krok po kroku rozpuścić „zbroję” poprzez uświadomienie sobie blokad oraz ich uwolnienie, co przywracaśiii przebodny przebodny przebodny.

உங்கள் உணர்ச்சிகளை உணருங்கள்

உங்கள் உணர்ச்சிகளை உண்மையாக உணர உங்களை அனுமதிக்கவில்லை என்றால் நீங்களே குணமடைய மாட்டீர்கள். தீர்ப்பு இல்லை, எதிர்மறை/நேர்மறை முத்திரை இல்லை, குற்ற உணர்வு அல்லது அவமானம் இல்லை, சுய தணிக்கை இல்லை. இல்லையெனில், நீங்கள் அவர்களை மீண்டும் உங்களுக்குள் வைத்து பதற்றத்தை உருவாக்குவீர்கள். அன்றைய நாளின் வியர்வை மற்றும் அழுக்குகளை நீங்கள் மாலையில் கழுவுவது போலவே, உங்கள் உணர்ச்சிகரமான உடலையும் சரிபார்க்க வேண்டியது அவசியம். விடுவிக்கப்பட வேண்டிய உணர்ச்சிகள் உள்ளதா? இன்று உங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன நடந்தது மற்றும் இந்த சூழ்நிலை / நபர் / செய்தி / பணி பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள்? ஒவ்வொரு மாலையும், உங்கள் உணர்ச்சி நிலையைக் கண்காணித்து, அழுவது, அலறுவது, உங்கள் மெத்தையில் அடிப்பது போன்றவற்றின் மூலம் உங்கள் சொல்லப்படாத உணர்ச்சிகளை விடுங்கள். நீங்கள் அனுபவிக்கும் உணர்ச்சிகள் உங்களை வரையறுக்கவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அவை உங்களுக்குள் பாயும் ஆற்றலின் ஒரு வடிவம் மட்டுமே - அதைத் தடுக்காதீர்கள்.

நடனம்

நடனம் இயற்கையாகவே நமக்குள் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது, தசைகளின் பல்வேறு பகுதிகளை செயல்படுத்துகிறது, கருத்து சுதந்திரத்தை அளிக்கிறது, நமக்குள் உணர்திறன் கொண்ட சரங்களைத் தொடுகிறது மற்றும் உடலைத் தளர்த்துகிறது. நீங்கள் உள்ளுணர்வு நடனம், 5 ரிதம்ஸ், மூவ்மென்ட் மெடிசின், பயோடான்சி ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் நீங்கள் உங்களுக்குப் பிடித்த இசையை இயக்கி அதன் தாளத்திற்குச் செல்லலாம். இந்த நடனம் உடலையும் ஆன்மாவையும் குணப்படுத்துகிறது.

ஒரு பத்திரிகை வைத்திருங்கள்

ஒவ்வொரு நாளும், உங்கள் உந்துதல் எதுவாக இருந்தாலும், உங்கள் மனநிலை என்னவாக இருந்தாலும், நீங்கள் உணரும் அனைத்தையும் எழுதுங்கள். தணிக்கை இல்லாமல், கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல், உங்கள் எண்ணங்கள், வார்த்தைகள் மற்றும் உணர்ச்சிகள் உங்களுக்குள் ஓடட்டும். அதே நேரத்தில் உங்களுடன் மென்மையாக இருங்கள், தசை பதற்றம் உள் விமர்சனத்தையும் பாதிப்பையும் ஆழமாக்குகிறது. உங்களை உங்கள் சிறந்த நண்பராக எழுதிக் கொள்ளுங்கள். எழுதப்பட்டதற்குத் திரும்புவது சாத்தியம், ஆனால் சிறிது நேரம் கழித்து அல்லது திரும்பப் பெறாமல் இருப்பது நல்லது. எழுதப்பட்ட பக்கங்களை நீங்கள் தீவிரமாக எரிக்கலாம். இந்த நடைமுறையில் மிக முக்கியமான விஷயம், எளிமையாக எழுதுவது, உங்கள் மனதில் இருந்து ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் எண்ணங்கள் மற்றும் நம்பிக்கைகளை அகற்றுவது, உங்கள் உணர்ச்சிகளை பெயரால் பெயரிடுவது மற்றும் உங்கள் பார்வையில் இருந்து கடந்த கால நிகழ்வுகளை விவரிப்பது.

யோகா அல்லது வேறு சில வகையான ஒளி நீட்சியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் உடலில் உள்ள பதற்றத்திற்கு நீட்சி உதவியாக இருக்கும். வழக்கமான பயிற்சி உங்கள் உடலின் இயக்க வரம்பை விரிவுபடுத்துவதில் அதிசயங்களைச் செய்யலாம். தசைகளில் அமைதி மனத்திலும் இதயத்திலும் அமைதியை ஏற்படுத்தும்.

இயற்கையில் இருங்கள் மற்றும் ஆழமாக சுவாசிக்கவும்

நிச்சயமாக, சுவாசத்தை ஆழமாக்குவது எங்கும் எந்த சூழ்நிலையிலும் செய்யப்படலாம். உடலில் ஆக்ஸிஜன் அதிகமாக இருப்பதால், தசை தளர்வு மற்றும் மன அமைதி. இயற்கை நம் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது, தசைகளை தளர்த்துகிறது, எண்ணங்களின் ஓட்டத்தை குறைக்கிறது, நன்றியுணர்வு, மகிழ்ச்சி மற்றும் அன்பால் நம்மை நிரப்புகிறது. காடுகள், புல்வெளிகள், மலைகள், கடல் மற்றும் பிற இயற்கை நீர்த்தேக்கங்களில் நிறைய நடக்கவும். வெறுங்காலுடன் நடக்கவும், மரங்களுக்குள் பதுங்கிக் கொள்ளவும், காட்சிகளை உள்வாங்கவும், வாசனைகள் நிரம்பிய ரம்மியமான காற்றை சுவாசிக்கவும், உங்களுக்குள்ளும் சுற்றிலும் வாழ்வின் ஓட்டத்தை உணரவும்.

கலை சிகிச்சை

கலை மூலம் உங்களுக்கு பிடித்த சுய வெளிப்பாட்டின் வடிவத்தைக் கண்டுபிடித்து, முடிந்தவரை அடிக்கடி பயிற்சி செய்யுங்கள். அது வரைதல், ஓவியம், பாடுதல், இசைக்கருவிகள் வாசித்தல், நடனம், கவிதைகள் / பாடல்கள் / கதைகள் எழுதுதல், மர வேலைப்பாடு, கைவினைப்பொருட்கள். இந்த நடவடிக்கைகள் அனைத்தும் படைப்பாற்றலைத் தூண்டுகின்றன, விளையாட்டைத் தூண்டுகின்றன, நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்துகின்றன, மேலும் உணர்ச்சிகள், மதிப்புகள், அணுகுமுறைகள் மற்றும் எண்ணங்களை சுதந்திரமாக வெளிப்படுத்த அனுமதிக்கின்றன.

எமர்