தியானம் செய்யும் போது நாம் செய்யும் 10 தவறுகள் [பகுதி III]

தியானம் என்பது உணர்வுகளைச் செயலாக்குவதற்கும், உடலை ஆன்மாவுடன் இணைப்பதற்கும், மனதைப் பயிற்றுவிப்பதற்கும், வாழ முடிவு செய்வதற்கும் ஒரு வழியாகும். . தினசரி தியானப் பயிற்சி மனதைக் கூர்மைப்படுத்துகிறது, தொழில் மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் நமக்கு முக்கியமான இலக்குகளில் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது. தியானத்தின் போது ஏற்படும் தவறுகளை நீங்கள் அறிந்து கொண்டால், அவற்றைத் தவிர்ப்பது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும், மேலும் தியானம் கொண்டு வரும் பயிற்சியை திறம்பட, திறமையான மற்றும் அனைத்து நன்மைகளுடன் செய்யலாம்.

தியானத்தின் தொடக்கத்தில் இருப்பவர்களுக்கு அதைச் சரியாகச் செய்ய எப்படி தியானம் செய்வது என்று தெரியாது. ஒவ்வொருவருக்கும் அதைச் செய்ய அவரவர் வழி இருப்பதாக அவர்கள் கூறுகிறார்கள், இருப்பினும், மீண்டும் மீண்டும் செய்யக்கூடாத பல தவறுகள் உள்ளன. நாம் அவற்றைப் பார்த்தால், நம் ஆன்மாவுடன், நமது உயர்ந்த சுயத்துடன் இணைக்க முடியும்.

தவறுகளைத் திரும்பத் திரும்பச் செய்வதன் மூலம், தியானத்தின் முழுப் பலனையும் அனுபவிக்க நாம் அனுமதிக்க மாட்டோம்.

ஆதாரம்: www.unsplash.com

நாம் செய்யும் பொதுவான தவறுகளைப் பார்ப்போம்:

1. நீங்கள் கவனம் செலுத்த விரும்புகிறீர்கள்

தியானத்திற்கு செறிவு தேவை, ஆம், ஆனால் நாம் அதிகமாக கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கும்போது, ​​அனுபவத்தைத் தடுக்கிறோம். பயிற்சி நம்மை சோர்வடையச் செய்கிறது, ஊக்கமளிக்கிறது, மேலும் ஒரு வேலையைச் சரியாகச் செய்வதாக உணராத அளவுக்கு நாங்கள் அதில் நிறைய முயற்சி செய்கிறோம். இதையொட்டி, மிகக் குறைந்த செறிவு தூங்குவதற்கு வழிவகுக்கிறது - எனவே, செறிவு அளவை சமநிலைப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். இதை செய்ய, நிச்சயமாக, நீங்கள் பயிற்சி மற்றும் உங்கள் சொந்த உடல் கேட்க வேண்டும். அப்போதுதான் அதிக முயற்சி தேவைப்படாத நிலையை அடைய முடியும்.

2. தவறான எதிர்பார்ப்புகள்

அல்லது பொதுவாக எதிர்பார்ப்புகள் - தியானம் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் வழக்கமான பயிற்சி உங்கள் வாழ்க்கையை முற்றிலும் தலைகீழாக மாற்றி அர்த்த உணர்வோடு ஒன்றிணைக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, அடிக்கடி நாங்கள் இப்போதே உடனடியாக முடிவுகளைப் பெற விரும்புகிறோம், இது தவறான மற்றும் உயர்த்தப்பட்ட எதிர்பார்ப்புகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. பயிற்சியின் போது, ​​எல்லாவற்றையும் கடந்து செல்லும் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம். இல்லையெனில், உங்கள் தியானத்தில் உங்களுக்கு சுதந்திரத்தையும் சுதந்திரத்தையும் தரும் அந்த இடங்களை நீங்கள் இழக்க நேரிடும்.

3. கட்டுப்பாடு

உங்கள் தியானப் பயிற்சியைக் கட்டுப்படுத்த ஈகோ போராடுகிறது. ஈகோ மாற்றத்தை விரும்புவதில்லை, அது கட்டுப்பாடு மற்றும் நிரந்தர விவகாரங்களை மதிக்கிறது. எனவே, நாம் விட்டுக்கொடுக்கும் தியானம் நமக்கு ஒரு ஆழ்நிலை அச்சுறுத்தலாகும். ஏனென்றால், தியானம் என்பது வரையறையின்படி, கட்டுப்பாட்டை விட்டுவிட்டு எல்லாவற்றையும் ஓட விடாமல், எல்லாவற்றையும் அப்படியே மாற்றுவது (ஈகோ விரும்பாதது!). செயலில் பங்கேற்காமல் உங்களை கவனிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

4. நீங்கள் உங்களை நம்பவில்லை

உங்கள் உண்மையான சுயம் சரியானது - அழகானவர், புத்திசாலி மற்றும் நல்லவர் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் இதை நம்ப வேண்டும், இல்லையெனில் உங்களைப் பற்றிய தவறான படத்தை உருவாக்குவீர்கள். பிறகு தியான நிலையில் ஓய்வெடுப்பது கடினம். நீங்கள்தான் சிறந்தவர் என்பதற்கான ஆதாரத்தைத் தேடுவதை இப்போதே நிறுத்துங்கள். உங்களை மகிழ்ச்சியாகவும், நேசிக்கவும், அன்பாகவும் இருக்க அனுமதிக்கவும். இது உங்கள் நம்பிக்கையை நிச்சயம் பாதிக்கும்.

5. கடல் பணம் பயன்படுத்த வேண்டாம்

பெரும்பாலும் ஆன்மீகத்தைக் குறிப்பிடுகையில், விரைவில் அல்லது பின்னர் நம்மிடம் திரும்ப வேண்டிய உணர்வுகளிலிருந்து நாம் ஓடுகிறோம். இத்தகைய செயல் நடைமுறையை பயனற்றதாகவும், பயனற்றதாகவும் ஆக்குகிறது மற்றும் தோற்றத்திற்கு மாறாக, நமது ஆன்மீக வளர்ச்சியைக் குறைக்கிறது. லேபிள்களைத் தேடாதீர்கள் மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சிப் பக்கத்தைத் தவிர்க்கவும். தியானத்தின் போது உங்கள் உடலில் கவனம் செலுத்துங்கள், உங்கள் உணர்ச்சிகளுடன் இணைந்திருங்கள், உங்களை முழுமையாக நிலைநிறுத்த முயற்சிக்கவும்.

6. உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் தியானம் செய்யலாம், வார்னிஷ் இல்லாமல், தியானம் செய்யாமல் இருப்பதை விட பாத்திரங்களை கழுவும் போது தியானம் செய்வது நல்லது. இருப்பினும், தரமான பயிற்சிக்கு உங்களுக்கு நேரம் இருப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள் - ஆதரவான சூழலில் அமர்ந்திருப்பது நல்லது. இந்த வகையான தியானம் ஆன்மீக அனுபவத்தை ஆழப்படுத்த உதவுகிறது. உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள், உங்களுக்கு இடம் கொடுங்கள். முன்னுரிமை ஒரு மணிநேரம் - சுமார் 15 நிமிட பயிற்சிக்குப் பிறகு, உங்களுடனான தொடர்பின் அடுத்த கட்டத்தை நீங்கள் அடைவீர்கள்.

7. உங்களுக்கு எல்லாம் நன்றாகத் தெரியும்

உங்கள் உடலைக் கேட்பதன் மூலம், நீங்கள் பல விஷயங்களைச் சரிசெய்யலாம் மற்றும் மேம்படுத்தலாம். ஆனால் உங்களுடன் தியானப் பயிற்சியில் உங்களை மூழ்கடிக்கும் உண்மையான பயிற்றுவிப்பாளரை எதுவும் மாற்ற முடியாது. இந்த அறிவுறுத்தலில் இருந்து பொருள் நன்மைகளை மட்டுமே பெறுபவர்களிடம் மட்டும் கவனமாக இருங்கள். தியானப் பயிற்சியைக் கற்பிக்க உண்மையிலேயே அழைக்கப்பட்ட ஒருவரைத் தேடுங்கள்.

8. நாள் நேரம்

தியானத்திற்கு நாளின் நிலையான நேரம் இல்லை. இருப்பினும், சில புள்ளிகளில் நடைமுறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். யாரும் தொந்தரவு செய்யாத அதிகாலையில் அல்லது இரவில் தாமதமாக எதுவும் நம் கவனத்தைத் திசைதிருப்பாதபோது, ​​தியானம் மிகவும் எளிதாகவும் சிறப்பாகவும் ஆழமாகவும் இருக்கும். நாளின் வெவ்வேறு நேரங்களில் தியானம் செய்ய முயற்சிக்கவும் - அதிகாலை 4 மணிக்கு தியானம் செய்வது நள்ளிரவில் அல்லது 15 மணிக்குப் பிறகு மாலை XNUMX மணிக்கு தியானம் செய்வதிலிருந்து வேறுபட்டது. நீங்கள் வித்தியாசமான முறையில் ஆற்றலுடன் செயல்படுவதை நீங்கள் காண்பீர்கள், மேலும் தியானத்தின் சரியான நிலைக்கு நீங்கள் நுழைவது எளிதாகும்.

9. வழங்க உங்களை அனுமதிக்கவும்

நிச்சயமாக, முட்டுக்கட்டைகள் உங்கள் தியானப் பயிற்சிக்கு உதவும், ஆனால் பல முட்டுகள் உங்கள் எண்ணங்களைத் திசைதிருப்பலாம் மற்றும் தவறான இடத்தில் கவனம் செலுத்தலாம். சில பயிற்சியாளர்கள் ஒரு பாய், ஒரு சிறப்பு தலையணை, புனித நீர், இசை, ஒரு பலிபீடம், மெழுகுவர்த்திகள், சிறப்பு விளக்குகள், ஒரு ஜெபமாலை மற்றும் உண்மையில் விநியோகிக்கக்கூடிய பல பொருட்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர். முட்டுகளை குறைந்தபட்சமாக வைத்திருப்பதைக் கவனியுங்கள். எந்த உதவியும் இல்லாமல் தனியாக தியானம் செய்யுங்கள்.

10. இடத்தில் இருங்கள்

தியான பயிற்சியை விரிவுபடுத்தலாம், மேம்படுத்தலாம் மற்றும் ஆழப்படுத்தலாம். தியானம் என்பது ஒரு நாளின் வெவ்வேறு நேரங்களிலும் வெவ்வேறு நேரங்களிலும் செய்ய வேண்டிய ஒரு வாடிக்கையாக மாறி, நமக்கு எந்த தருணங்கள் சிறந்தவை என்பதைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நிரூபிக்கப்பட்ட வடிவங்களில் நாம் சிக்கிக்கொண்டால், முடிந்தவரை அழகாக வளராமல் இருக்க வாய்ப்பு உள்ளது. தியானத்தின் நோக்கம், அதை அனுபவிப்பதே, பயிற்சிக்கும் பயிற்சி இல்லாததற்கும் இடையே உள்ள கோட்டை நீக்குவதாகும். உங்கள் பல் துலக்குவது போன்ற வெளிப்படையான நடைமுறையை அன்றாட வாழ்வில் கொண்டு வருவது. உத்தியோகபூர்வ நடைமுறையை விட ஆன்மீகத்தைப் பற்றிய உங்கள் பார்வையை விரிவாக்குங்கள். தியானம் என்பது அன்றாட வாழ்க்கையோடு பின்னிப் பிணைந்த ஒரு வாழ்க்கை முறையாகும்.

நாடின் லு