உங்கள் உள்ளத்தை குணப்படுத்த இந்த 7 படிகளைப் பின்பற்றவும்
பெரும்பாலான குணப்படுத்துபவர்களின் ஆன்மாவில் காயங்கள் உள்ளன. அந்த காயங்களை ஆற்றும் திறன்தான் அவர்களை குணப்படுத்துகிறது. உங்களை நீங்களே குணப்படுத்துவது ஒரு கடினமான பணியாகும், இது காயத்தின் மூலத்திற்கு நீங்கள் திரும்பிச் சென்று மீண்டும் வலியை உணர வேண்டும். இது எவ்வளவு கடினமாக இருந்தாலும், குணமடையவும் முழுமையடையவும் ஒரே வழி இதுதான்.
உளவியலாளர் மற்றும் குணப்படுத்துபவர் ஜான் பிராட்ஷாவின் உள் சுயத்தை குணப்படுத்த 7 படிகள் இங்கே.
- நீங்கள் மறுக்கப்பட்டுள்ள நம்பிக்கையை நீங்களே கொடுங்கள்
உங்கள் உள் வலிக்கான காரணங்களில் ஒன்று கைவிடப்பட்ட உணர்வு அல்லது துரோகம். நீங்கள் தனிமையாக உணர்ந்து தவறாகப் புரிந்து கொள்ளும்போது, யாரையும் நம்ப முடியாது என்ற உணர்வு வரும்.
உங்கள் காயப்பட்ட பகுதியை நம்புவதன் மூலம், உங்கள் உள் குழந்தை படிப்படியாகத் திறந்து மறைவிலிருந்து வெளியே வரும். நம்பிக்கை உங்கள் உள் குழந்தை உங்களுக்கு முக்கியமானதாக உணர வைக்கும்.
- உங்கள் குறைகளை ஒப்புக்கொள்ளுங்கள்
உங்களை புண்படுத்துவது மற்றும் சங்கடப்படுத்துவது ஏன் அவசியம் மற்றும் உங்களுடன் தொடர்புடையது என்பதை நியாயப்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள். உங்கள் குடும்பத்தினர் அல்லது மற்றவர்கள் உங்களை காயப்படுத்துகிறார்கள் என்ற உண்மையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். காரணம் முக்கியமில்லை. அவர்கள் உங்களை காயப்படுத்துகிறார்கள், அவ்வளவுதான். நீங்கள் காயப்பட்டிருப்பதையும் அது உங்கள் தவறு அல்ல என்பதையும் முழுமையாக ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம், உங்களுக்குள் இருக்கும் வலியைக் குணப்படுத்தும் திறன் உங்களுக்கு உள்ளது.
கூடுதலாக, உங்களை காயப்படுத்தியவர்கள் மோசமானவர்கள் அல்ல என்ற உண்மையை நீங்கள் எதிர்கொள்ள வேண்டும், மேலும் அவர்களும் மற்றவர்களால் புண்படுத்தப்பட்டவர்கள் என்பதை உணர வேண்டும்.
ஆதாரம்: pixabay.com
- அதிர்ச்சி மற்றும் கடினமான நேரங்களுக்கு தயாராகுங்கள்
குணப்படுத்தும் செயல்முறை உங்கள் மனதுக்கும் உடலுக்கும் அதிர்ச்சியாக இருக்கலாம். இது சாதாரணமானது, ஏனென்றால் நீங்கள் சுமக்கும் வலியை வெளியே தள்ளப் பழகிவிட்டீர்கள்.
அது தற்காலிகமாக மோசமடையக்கூடும் என்பதை ஏற்றுக்கொண்டு முன்னேறுங்கள். குணப்படுத்தும் வழியில் நீங்கள் எதிர்கொள்ள வேண்டிய பயங்கரமான விஷயங்களுக்கு தயாராக இருங்கள்.
- கோபப்பட்டாலும் பரவாயில்லை
கோபம் என்பது உங்களுக்கு இழைக்கப்பட்ட "அநீதிக்கு" ஒரு சாதாரண எதிர்வினை. நீங்கள் சுமக்கும் கோபத்தைக் காட்டுங்கள். பாதுகாப்பான முறையில் செய்யுங்கள் - நீங்கள் உணரும் அனைத்து உணர்ச்சிகளையும் ஒரு காகிதத்தில் எழுதுங்கள். அல்லது காடு போன்ற ஒதுங்கிய இடத்தைக் கண்டுபிடித்து, உங்கள் இதயத்தில் உள்ள கோபத்தையெல்லாம் கத்தலாம். இது உண்மையில் உதவுகிறது.
கோபத்தை வெளிப்படுத்துவது, மற்றவர்களுக்குத் தீங்கு செய்யாமல் பாதுகாப்பாகச் செய்தால் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனவே உங்கள் கோபத்தை வெளிப்படுத்துங்கள், ஆனால் அதை மற்றவர்கள் மீது செலுத்தாதீர்கள்.
- உங்களை புண்படுத்துவதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்
கோபத்தை வெளிப்படுத்திய பின் சோகம் வரலாம். பாதிக்கப்பட்டவராக, மற்றவர்கள் உங்களை காயப்படுத்தலாம் அல்லது காட்டிக்கொடுக்கலாம் என்பதை உணர்ந்து கொள்வது மிகவும் வேதனையானது. மேலும் சோகமாக இருந்தாலும் பரவாயில்லை. அதை தவிர்க்க வேண்டாம்.
துரோகம் அல்லது உங்களை காயப்படுத்தும் வேறு ஏதாவது உங்கள் கனவுகள் அல்லது அபிலாஷைகளின் சரிவுக்கு வழிவகுக்கும். அது வலித்தது நல்லது.
உங்கள் எல்லா சோகத்தையும் உணருங்கள், ஆனால் அதை அடையாளம் காணாதீர்கள். அதை நிறுத்த முயலாதே கோபம் போல் காய்ந்து விடும்.
அமேதிஸ்ட் டிராப் நெக்லஸ், அதன் ஆற்றல் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும், நீங்கள் காணலாம்
- குற்ற உணர்வுக்கு தயாராகுங்கள்
நீங்கள் வருத்தத்தை அனுபவிக்கலாம். நீங்கள் எப்படி வித்தியாசமாக நடித்திருப்பீர்கள் என்று நீங்கள் இன்னும் சிந்திக்கலாம். இருப்பினும், உங்கள் வலி உங்களுக்கு என்ன நடந்தது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், உங்களுக்கு அல்ல. அனுபவம் நீ அல்ல. கடந்த காலத்தை நீங்கள் திரும்பிப் பார்க்கும்போது, புதிய உணர்ச்சிகள் எழும்போது, அவை நீங்கள் இல்லை என்பதையும், அப்படி உணர உங்களுக்கு உரிமை இருக்கிறது என்பதையும் நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், கடந்த காலத்தில் நீங்கள் வித்தியாசமாக ஏதாவது செய்திருந்தாலும், முடிவுகள் வித்தியாசமாக இருக்கும் என்று அது இன்னும் உத்தரவாதம் அளிக்காது.
- தனிமையை கடந்து செல்லுங்கள்
காயமடைந்தவர்கள் தனிமையானவர்கள். அவர்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதாக மற்றவர்களை நம்ப வைக்க முடியும் என்றாலும், அவர்கள் நீண்ட காலமாக தனிமையில் இருப்பதை அவர்களால் மறுக்க முடியாது. ஒருவேளை நீங்கள் காட்டிக்கொடுக்கப்பட்டதைப் பற்றி, சங்கடமாக அல்லது கைவிடப்பட்டதைப் பற்றி மிகவும் மோசமாக உணர்ந்திருக்கலாம். இந்த உணர்வுகள் அனைத்தும் தனிமைக்கு வழிவகுக்கும், பின்னர் பயனற்ற மற்றும் பயனற்ற உணர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.
இத்தகைய கடினமான உணர்ச்சிகள் மற்றும் எண்ணங்களைச் சமாளிக்க, உங்கள் ஈகோ உங்களை வலியிலிருந்து தனிமைப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்களைப் பாதுகாக்க ஒரு அடுக்கை உருவாக்குகிறது மற்றும் எல்லாம் சரியாக இருப்பதாக பாசாங்கு செய்கிறது.
இருப்பினும், மேற்பரப்பிற்கு சற்று கீழே இருக்கும் தனிமையை நீங்கள் கடந்து செல்ல வேண்டும், ஏனென்றால் அதுதான் ஒரே வழி. நீங்கள் மறைத்து வைத்திருக்கும் அனைத்து தனிமையையும் ஏற்றுக் கொள்ளுங்கள், அது அதை உணரட்டும், அது வெளியேறி உங்களை பாதுகாப்பாக விடுவிக்கட்டும்.
உங்களுக்கு என்ன நடந்தது அல்லது மற்றவர்கள் உங்களைக் காட்டிக் கொடுத்ததால் நீங்கள் தனியாக உணரவில்லை. உங்கள் தனிமையின் சாராம்சம் என்னவென்றால், நீங்கள் உங்களை விட்டு விலகி, எல்லா கனமான உணர்ச்சிகளிலிருந்தும் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள ஒரு மாயையான சுயத்தின் அடுக்கை உருவாக்குகிறீர்கள்.
உங்கள் அவமானத்தையும் தனிமையையும் உணர்ந்துகொள்வதன் மூலம், உங்கள் உண்மையான சுயத்தை நீங்கள் திறக்க அனுமதிப்பீர்கள், அதன் உணர்தலின் வெளிச்சத்தில், இந்த மறைக்கப்பட்ட வலி மற்றும் அடக்கப்பட்ட உணர்ச்சிகள் அனைத்தையும் குணப்படுத்தும் செயல்முறை தொடங்கும்.
குணப்படுத்தும் செயல்முறை மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகள் ஆகலாம். எனினும், அது முக்கியமில்லை. உங்கள் முன்னேற்றத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் காயங்களை ஊடுருவி, உங்கள் முழு இருப்பையும் உள்ளிருந்து ஒளிரச் செய்யும் ஒளியில் கவனம் செலுத்துங்கள். பின்னர் ஒவ்வொரு நாளும் சிறிய வெற்றிகளின் நாளாக இருக்கும்.
உங்களை நீங்களே குணப்படுத்திக் கொள்ளும்போது, குணப்படுத்தும் செயல்பாட்டில் மற்றவர்களுக்கு எவ்வாறு வழிகாட்டுவது என்பதை நீங்கள் இயல்பாகவே அறிவீர்கள்.
ஒரு பதில் விடவும்