இந்த 180 மனத் தடைகளிலிருந்து விடுபட்டால் உங்கள் வாழ்க்கை 20° மாறும்.

நமது மன ஆரோக்கியம் ஒவ்வொரு செயலையும் எதிர்வினையையும் ஆணையிடுகிறது. எதிர்மறை எண்ணங்கள், மனக்கசப்பு, குற்ற உணர்வு மற்றும் விமர்சனம் ஆகியவை பிரச்சனை பலூன்களை ஊதிப் பெருக்குவதற்கான வழிகளாகும், அவை தொடர்ந்து உணர்ச்சி மற்றும் உளவியல் குழப்பத்தை உருவாக்குகின்றன. நம்மை அழுத்துவதை நாங்கள் மிகவும் இறுக்கமாகப் பிடித்துக் கொள்கிறோம், உண்மையான சக்தி அதை விடாமல் செய்வதில் உள்ளது.

நம்மை ஒடுக்குவதைத் தடுக்க நாம் தைரியமாக இருக்க வேண்டும். நமக்கு இறக்கைகள் இருக்கலாம், ஆனால் நாம் கயிறுகளால் தரையில் கட்டப்பட்டால் கழுகுகள் போல உயர மாட்டோம். நம்புவோமா இல்லையோ, இது ஒரு "கிளிக்" தான்... எதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பதைத் தேர்வுசெய்ய. ஒரு கணம் இடைநிறுத்தி, நீங்கள் ஏற்கனவே தியானம் செய்யவில்லை என்றால், தியானத்தைத் தொடங்குங்கள். உங்கள் தலையில் எழும் மன வரம்புகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்ளும் வரை, உங்களைத் தொந்தரவு செய்வதைப் பற்றி நீங்கள் உண்மையிலேயே அறிந்திருக்க மாட்டீர்கள், மேலும் தியானம் இதற்கு சரியான முன்னோடியாகும்.

அமைதியான இடத்தில் தியானம் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் உள்நிலையில் கவனம் செலுத்துவீர்கள், மேலும் நீங்கள் நாள் முழுவதும் உருவாக்கி பராமரிக்கும் பயனற்ற எண்ணங்கள், வடிவங்கள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் தொகுதிகளால் எவ்வளவு சுமையை உங்களுடன் சுமந்து செல்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணருவீர்கள்.

விடுபட 20 மனத் தடைகள் இங்கே:

1. இணைப்புகளிலிருந்து விடுபடுங்கள்: அனைத்து துன்பங்களின் வேர்களில் ஒன்று பற்றுதல். தற்காலிகமான நமது தயாரிப்பைப் பற்றி பெருமைப்பட வேண்டாம். இந்த நன்மைகளை நமக்குத் தரும் "அதிக சக்திக்கு" நாம் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்க வேண்டும், மேலும் அவற்றில் பெருமிதம் கொள்ளாமல், அதிகமாக இணைக்கப்படக்கூடாது. அகற்ற வேண்டிய விஷயங்களின் பட்டியலில் இது முதன்மையானதாக இருக்க வேண்டும்.

2. குற்ற உணர்விலிருந்து விடுபட: நம் மனதில் ஆழமான குற்ற உணர்வு நேர்மறையான அணுகுமுறையை அகற்றும். இதில் நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். குற்ற உணர்ச்சியை என்ன தீர்க்க முடியும்? புரிதல் மற்றும் மன்னிப்பு. கட்டுரையில் இதைப் பற்றி மேலும் வாசிக்க:

ஆதாரம்: pixabay.com

3. சுயவிமர்சனத்தைப் பயன்படுத்தவும்: சுயவிமர்சனம் பற்றிய நிலையான பயம் சமர்ப்பணத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. சுயமரியாதை இல்லாதவர்கள் சுயவிமர்சனம் செய்துகொண்டு மீண்டும் சுயபச்சாதாபத்தில் விழுந்து உளவியல் வேதனையை அனுபவிக்கலாம்.

4. டிராப் ஆஃப்செட்: ஒரு முன்கூட்டிய மனம் என்பது மற்றொரு தீவிரமான மனத் தடையாகும், இது மோசமான உணர்வுகள், வெறுப்பு ஆகியவற்றை உருவாக்குகிறது மற்றும் தன்னையும் சேர்த்து நல்ல ஆரோக்கியமான உறவுகளுக்கு கடுமையான தடையாக மாறும்.

5. எதிர்மறை சிந்தனையை விடுங்கள்: எதிர்மறையானது ஒரு இருண்ட ஒளியை உருவாக்குகிறது, இது நம்பிக்கையையும் நல்ல ஆற்றலையும் ஊடுருவுவதைத் தடுக்கிறது. எதிர்மறையான சிந்தனையில் மூழ்கியிருப்பவர்கள் எப்போதும் பெரும்பாலான விஷயங்களை விமர்சிப்பவர்கள், எல்லாவிதமான பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்துகிறார்கள்.

6. வெறித்தனமான சிந்தனையை கைவிடுங்கள்: ஊடுருவும், திட்டவட்டமான மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் சிந்திக்கக் கற்றுக்கொள்வதுடன், ஆக்கபூர்வமான உறவுகளை உருவாக்குவதில் அதன் பயன், செயல்திறன் மற்றும் பயன் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துவோம். எண்ணங்கள் உண்மைகள் அல்ல - நமது சிந்தனை முறைகளை முறையாக கேள்வி கேட்பது பயனளிக்கும்.

7. மற்றவர்களின் ஒப்புதலைப் பெறுதல்: இது முன்முயற்சி மற்றும் உந்துதலைக் கொன்று, மற்றவர்களுக்கு முன்னால் உங்களை சிறியதாகக் காட்டுகிறது. பின்னர் தாழ்வு மனப்பான்மை தோன்றும், சுயமரியாதை மற்றும் தைரியம் குறைகிறது. மற்றவர்களின் அங்கீகாரத்தைப் பெறுவதில் இருந்து உங்களை விடுவித்துக் கொள்வது ஒரு நல்ல மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கையை வாழ்வதில் மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்றாகும்.

8. காயங்களிலிருந்து விடுபடவும்: பகை பிடிப்பது ஒரு கெட்ட பழக்கம் மட்டுமல்ல; அது நமது ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் பாதிக்கிறது. அதிர்ச்சி மற்றும் இதயம் மற்றும் மனதுக்கு இடையே ஒரு வலுவான தொடர்பை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, இது கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

9. வரம்புக்குட்பட்ட நம்பிக்கைகளை விடுங்கள்: சில நம்பிக்கைகள் நம்மால் உருவாக்கப்பட்டவை, மற்றவை அறியாமலேயே மற்றவர்களிடமிருந்து ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகின்றன. அவர்களில் பலர் நம்மை மட்டுப்படுத்தலாம். நாம் அவை ஒவ்வொன்றையும் பார்க்க வேண்டும், அவற்றின் பயனை சரிபார்த்து, இனி நமக்கு சேவை செய்யாதவற்றை அகற்ற வேண்டும். கட்டுரையில் நம்பிக்கைகளைப் பற்றி மேலும் படிக்கலாம்:

10. நாளை வரை விஷயங்களைத் தள்ளி வைக்காதீர்கள்: நாளைக்கு பதிலாக இன்று வரை விஷயங்களை தள்ளி வைப்பது ஒரு தீவிரமான ஒட்டுமொத்த அணுகுமுறையாகும். நேரமும் அலையும் யாருக்காகவும் காத்திருப்பதில்லை. செய்ய வேண்டிய காரியங்களைச் செய்வது புத்திசாலித்தனமான தேர்வாகும்.

11. அமைதியற்ற எண்ணங்களிலிருந்து உங்களை விடுவித்துக் கொள்ளுங்கள்: அச்சங்கள் மற்றும் கவலைகளின் திரட்சியிலிருந்து இந்த எண்ணங்கள் எழுகின்றன. ஆக்கபூர்வமான எண்ணங்களுக்கு உங்கள் எண்ணங்களை திசை திருப்புவதும், திசை திருப்புவதும் ஒரு நல்ல தொடக்கமாகும், ஆனால் குழப்பமான எண்ணங்களிலிருந்து திறம்பட விடுபட, உங்கள் எல்லா அச்சங்களையும் நிவர்த்தி செய்து அவற்றை விட்டுவிட வேண்டும்.

12. உடைந்த இதயத்தை விட்டுவிடுதல்: காயம் மற்றும் காயம் உள்ள இதயங்கள் மனதை மூடி, நல்ல விஷயங்களை ஏற்றுக்கொள்ள விடாமல் தடுக்கின்றன. தீமையை மறந்துவிடுங்கள், மற்றவர்களையும் உங்களையும் மன்னியுங்கள், உங்கள் இதயத்தைத் திறக்கவும் - இந்த வழியில் மட்டுமே உங்களுக்கு காத்திருக்கும் நன்மையை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள முடியும்.

13. கெட்ட நினைவுகளிலிருந்து விடுபடுங்கள்: கசப்பான நினைவுகளை மறந்து விடாமல் இருப்பது நல்லது. ஒவ்வொரு அனுபவத்திலிருந்தும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள், ஆனால் அவற்றை நினைவில் கொள்ளாதீர்கள். அவை எந்தப் பகுதியிலும் பாரிய சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.

14. பயனற்ற விஷயங்களை விட்டுவிடுங்கள்: மக்கள் உட்பட பயனற்ற விஷயங்களை அகற்றும் கலையில் நீங்கள் தேர்ச்சி பெற வேண்டும். இனி உங்களுக்குச் சேவை செய்யாத அல்லது உங்களை மோசமாகப் பாதிக்காத ஒன்றை ஒட்டிக்கொள்வது நல்லதல்ல - உங்களைக் கட்டுப்படுத்தும் அனைத்தையும் அகற்ற உங்களுக்கு உரிமையும், கடமையும் கூட உள்ளது.

15. கெட்ட சகவாசத்திலிருந்து விடுபடுங்கள்: "ஒரு நபரை அவர் வசிக்கும் நிறுவனத்தால் நீங்கள் அடையாளம் காண்கிறீர்கள்" என்பது ஒரு புத்திசாலித்தனமான பழமொழி. கெட்டுப்போன பழங்கள் கூடையில் இருக்கும் மீதிப் பழங்களை எப்படிக் கெடுத்துவிடுகிறதோ, அதே போல் கெட்ட சகவாசம் நம்மையும் கெடுத்துவிடும். நட்பின் வெவ்வேறு நிழல்களை நாம் மதிக்க வேண்டும் மற்றும் நாம் நேரத்தை செலவிடும் நபர்களை கவனமாக தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். எல்லா எதிர்மறை நபர்களையும் நிராகரிக்கவும், அது எவ்வளவு கடினமாக இருந்தாலும்.

16. கடந்த காலத்தை விடுங்கள்: கடந்த கால மோசமான அனுபவங்களை மறக்க கற்றுக்கொள்வோம், கடந்த கால தவறுகள் மற்றும் துரதிர்ஷ்டங்களிலிருந்து கற்றுக்கொள்வோம்.

17. பாத்திரங்களை அடையாளம் காண மறுக்கவும்: பங்கு அடையாளம் நம் சுதந்திரத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் நாம் நகரும் சில வரம்புகளை விதிக்கிறது, இதனால் வாழ்க்கையின் தொடரில் வரையறுக்கப்பட்ட பாத்திரமாக மாறுகிறது. இப்படி இருக்கக் கூடாது. நீங்கள் விரும்பும் நபராக இருப்பதற்கான சுதந்திரத்தை மீண்டும் பெறுங்கள்.

18. தனிப்பட்டதை மறந்துவிடு: அதை இதயத்தில் எடுத்துக்கொள்வது ஒரு பயனற்ற குணாதிசயமாகும். இது நேர்மறையான அணுகுமுறை, நல்வாழ்வு, மன அமைதி மற்றும் நகைச்சுவை உணர்வு ஆகியவற்றிற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

19. சண்டை நேரத்தை விட்டுவிடுங்கள்: நேரத்துடன் போராடுவது மிகவும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், ஏனென்றால் அது நமக்கு இருக்கும் நேரத்திற்கு நம்மை அடிமையாக்குகிறது. இந்த அணுகுமுறை உண்மையான சுதந்திரத்தைப் பயன்படுத்துகிறது. உங்கள் நேரத்தை மதிக்கவும், ஆனால் அதற்கு அடிமையாகாதீர்கள். நீங்கள் விரும்புவதைப் பெற நீங்கள் போராட வேண்டியதில்லை. நீங்கள் விடும்போது, ​​எல்லாவற்றிற்கும் உங்களுக்கு நேரம் இருப்பதைக் காண்பீர்கள்.

20. எதிர்மறையான பழக்கங்களை கைவிடுங்கள்: கவனத்தை சிதறடிக்கும் அல்லது உற்பத்தித்திறனில் தலையிடும் பழக்கங்களை அகற்றவும். உங்கள் அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்களை ஆராய்ந்து, எவை உங்களை உயிருடன் வைத்திருக்கின்றன, எவை செயலில் இருந்து தப்பிக்கும் என்பதைத் தீர்மானிக்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நேர்மறையான பழக்கம் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழையும் வரை வேலை செய்யுங்கள்.