உங்கள் தோலின் தோற்றத்தை அழிக்கக்கூடிய 5 ஆரோக்கியமற்ற குறைபாடுகள்

உங்கள் சருமத்தைப் பராமரிப்பதில் நீங்கள் அதிக முதலீடு செய்கிறீர்கள், சில கறைகள் உங்களை ஏன் தூக்கி எறியட்டும்? உங்கள் கடின உழைப்பு பிரகாசிக்க, உங்கள் சருமத்திற்கு நல்லதை விட தீங்கு விளைவிக்கும் கெட்ட பழக்கங்களிலிருந்து விடுபட வேண்டும். அவை என்னவென்று உறுதியாக தெரியவில்லையா? பயம் இல்லாமல். உங்கள் தோலின் தோற்றத்தை அழிக்கக்கூடிய ஐந்து பொதுவான குறைபாடுகள் இங்கே உள்ளன. 

துணை #1: அதிகப்படியான மது நுகர்வு

அதிகப்படியான மது அருந்துதல் உங்கள் சருமத்தின் தோற்றத்தை பாதிக்கும். அதிகமாக மது அருந்துவது உங்களை நீரிழப்புக்கு ஆளாக்கும் மற்றும் உங்கள் சருமத்தை கவர்ச்சிகரமானதாக மாற்றும். அதிர்ஷ்டவசமாக, அழகான சருமம் என்ற பெயரில் கொப்புளங்களை முற்றிலுமாக கைவிட வேண்டியதில்லை. மது துஷ்பிரயோகம் மற்றும் குடிப்பழக்கத்திற்கான தேசிய நிறுவனம் படி, பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு பானம் மற்றும் ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு பானங்கள் வரை மிதமான பழக்கம். நீரேற்றமாக இருக்க ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் தவறாமல் குடிக்கவும். அளவாக மது அருந்துவதைத் தவிர, நீங்கள் என்ன குடிப்பீர்கள் என்பதில் கவனமாக இருங்கள். சர்க்கரையுடன் கூடிய பானங்கள்-அஹம், மார்கரிட்டாஸ்-அல்லது உப்பு நிறைந்த விளிம்புகள் கொண்ட பானங்களைத் தவிர்ப்பது சிறந்தது, ஏனெனில் இந்த பானங்கள் உங்கள் உடலை மேலும் நீரிழப்பு செய்யலாம்.

துணை #2: சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் சாப்பிடுவது

உணவு தோலின் ஒட்டுமொத்த தோற்றத்தை பாதிக்கிறதா என்பது பற்றி நீண்ட காலமாக விவாதம் உள்ளது. AAD இன் படி, பதப்படுத்தப்பட்ட ரொட்டிகள், குக்கீகள், கேக்குகள் மற்றும் சர்க்கரை சோடாக்கள் போன்ற உயர் கிளைசெமிக் குறியீட்டு உணவுகள் நிறைந்த உணவுகள் முகப்பரு வெடிப்புக்கு பங்களிக்கக்கூடும் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன. நீங்கள் தினமும் உட்கொள்ளும் சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள்.

துணை எண். 3: இயற்கை டான்

உங்களிடம் அதை உடைத்ததற்கு மன்னிக்கவும், ஆனால் பாதுகாப்பான இயற்கையான டான் என்று எதுவும் இல்லை. பாதுகாப்பற்ற புற ஊதா கதிர்வீச்சின் விளைவாக உங்கள் தோலில் சில நிறங்கள் இருந்தால், சேதம் ஏற்கனவே நிகழ்கிறது மற்றும் மீள முடியாததாக இருக்கலாம். பாதுகாப்பற்ற புற ஊதா கதிர்வீச்சின் எதிர்மறையான பக்கவிளைவுகளை நீங்கள் உடனடியாக கவனிக்காமல் இருக்கலாம்-சிந்தியுங்கள்: சுருக்கங்கள், நேர்த்தியான கோடுகள், கரும்புள்ளிகள் போன்றவை. நீங்கள் வெளியே செல்கிறீர்கள் என்றால்-அது ஒரு கடற்கரை நாள் அல்லது விரைவான ஓட்டம்-வீட்டை விட்டு வெளியேறும் முன் பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் சன்ஸ்கிரீன் SPF 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் வியர்வை அல்லது நீந்தினால், தவறாமல் மீண்டும் விண்ணப்பிக்கவும். பரந்த விளிம்பு கொண்ட தொப்பியில் முதலீடு செய்வதும், முடிந்தவரை நிழலைத் தேடுவதும் புத்திசாலித்தனம். சூரிய பாதிப்பு நகைச்சுவை இல்லை... எங்களை நம்புங்கள். ஓ, தோல் பதனிடும் படுக்கைகளில் கூட எங்களைத் தொடங்க வேண்டாம்!

ஷெல்ஃப் #4: புகைபிடித்தல்

நீங்கள் அதை மீண்டும் மீண்டும் கேட்டிருக்கிறீர்கள். புகைபிடித்தல் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு கேடு. ஆனால் புகைபிடிப்பது உங்கள் சருமத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? புகைபிடித்தல் உங்கள் சருமத்தின் இயற்கையான கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டினை சேதப்படுத்தும் - சருமத்திற்கு இளமை, உறுதியான தோற்றத்தைக் கொடுக்கும் நார்ச்சத்து - இது தளர்வான, தொய்வான சருமத்திற்கு பங்களிக்கும். புகைபிடித்தல் சருமத்தின் சாதாரண வயதான செயல்முறையை விரைவுபடுத்துகிறது மற்றும் மந்தமான, மெல்லிய நிறத்தை ஏற்படுத்தும். உங்களுக்கு 55 வயது கூட இல்லாத போது 30 வயதாக இருக்க வேண்டுமா? நினைக்கவில்லை.

துணை #5: இரவுகள் அனைத்தையும் இழுக்கவும்

கல்லூரியில் ஆல்-நைட்டர்களை இழுப்பது "கூலாக" இருந்திருக்கலாம். நான் உங்களுக்குச் சொல்கிறேன், இந்த தாமதமான இரவுகளில் பல உண்மையில் மந்தமான, உயிரற்ற தோற்றமுடைய நிறம் மற்றும் கண்களுக்குக் கீழே கவனிக்கத்தக்க வட்டங்கள் மற்றும் பைகள் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், நீங்கள் சோர்வாகவும் தோன்றலாம் - அது மிகவும் எளிமையானது. மேலும் நமது சருமம் ஒரே இரவில் தன்னைப் புதுப்பிப்பதால், உங்கள் சருமம் புத்துயிர் பெற எடுக்கும் நேரத்தை நீங்கள் குறைக்கலாம். விளைவாக? தோல் வயதானதற்கான காணக்கூடிய அறிகுறிகள் மிகவும் கவனிக்கத்தக்கவை. இரவில் குறைந்தது ஆறு முதல் எட்டு மணி நேரம் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் தோல் உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும்.

இப்போது நீங்கள் பின்பற்றத் தொடங்கும் நல்ல தோல் பராமரிப்புப் பழக்கங்களைப் பற்றி அறிய விரும்புகிறீர்களா? அதை படிக்க!