உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு அழகாக மாற 5 படிகள்

ஒவ்வொரு புத்தாண்டிலும் ஒரு விஷயத்தை நாம் எண்ணினால், நம்மைச் சுற்றி என்ன நடந்தாலும், உடற்பயிற்சி கூடங்கள் நிரம்பி வழியும்! நீங்கள் சமீபத்தில் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கியிருந்தாலும் அல்லது பல ஆண்டுகளாக ஜிம்மிற்குச் சென்று கொண்டிருந்தாலும், இந்த ஆண்டு வியர்வை உடைந்த பிறகு, பின்வரும் படிகள் உங்களுக்கு சிறந்த தோற்றத்தை அளிக்க உதவும்!

ஜிம்மிற்குப் பிறகு எப்படி அழகாக மாறுவது என்பதைத் தெரிந்துகொள்வதற்கு முன், இந்த ஆண்டு சிறந்த சருமத்தைப் பெறுவதற்கான உங்கள் பாதையில் தனியாக உடற்பயிற்சி செய்வது எப்படி என்பதை விரைவில் விவாதிப்போம்! அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜியின் கூற்றுப்படி, மிதமான உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது, இது உங்கள் சருமத்தை இன்னும் இளமையாக தோற்றமளிக்கும்.

ஆனால் உங்கள் உடற்தகுதியை மேம்படுத்துவது எவ்வளவு நல்லதாக இருந்தாலும், உங்கள் சருமம் தெளிவாக இருக்க... குறிப்பாக கழுத்தில் இருந்து கீழே இருக்க, ஒரு வியர்வை அமர்வுக்குப் பிறகு விரிவான தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தைப் பின்பற்றுவது முக்கியம். "உங்கள் உடலில் முகப்பரு இருந்தால், ஆனால் உங்கள் முகத்தில் இல்லை என்றால், அது பெரும்பாலும் வேலை செய்த பிறகு குளிப்பதற்கு அதிக நேரம் காத்திருப்பதால் ஏற்படுகிறது" என்று குழு-சான்றளிக்கப்பட்ட தோல் மருத்துவரும் Skincare.com ஆலோசகருமான டாக்டர் லிசா ஜின் விளக்குகிறார். "உங்கள் வியர்வையிலிருந்து வரும் நொதிகள் தோலில் குடியேறி, துளைகளை அடைத்து, பிரேக்அவுட்களுக்கு வழிவகுக்கும். எனது நோயாளிகளால் முழுமையாகக் குளிக்க முடியாவிட்டாலும், குறைந்தபட்சம் துவைக்கச் சொல்கிறேன். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்த 10 நிமிடங்களுக்குள் உங்கள் உடலில் தண்ணீரைப் பெறுங்கள். இது எங்களின் உடற்பயிற்சிக்குப் பிந்தைய தோல் பராமரிப்புத் திட்டத்திற்கு நம்மைக் கொண்டுவருகிறது:

படி 1: தெளிவு

வொர்க்அவுட்டின் 10 நிமிடங்களுக்குள் ஷவரில் குதிப்பதே சிறந்த பிந்தைய தோல் பராமரிப்புத் திட்டம் என்றாலும், ஜிம் லாக்கர் அறையில் கூட்டம் அதிகமாக இருக்கும்போது அது எப்போதும் சாத்தியமில்லை என்பதை நாங்கள் அறிவோம். இருப்பினும், நீங்கள் இன்னும் அந்த வியர்வையைக் கழுவுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த, உங்கள் ஜிம் பையில் ஒரு பேக் க்ளென்சிங் துடைப்பான்கள் மற்றும் மைக்கேலர் வாட்டர் பாட்டிலை வைத்திருங்கள். இந்த சுத்திகரிப்பு விருப்பங்களுக்கு நுரை அல்லது கழுவுதல் தேவையில்லை, எனவே நீங்கள் வேலை செய்தவுடன் வியர்வை மற்றும் பிற மேற்பரப்பு அசுத்தங்களை எளிதாக துடைக்கலாம்.

படி 2: ஈரப்பதமாக்குங்கள்

உங்கள் சருமம் எந்த வகையாக இருந்தாலும், சுத்தம் செய்த பிறகு மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்த வேண்டும். இந்த படிநிலையைத் தவிர்ப்பதன் மூலம், நீங்கள் தற்செயலாக உங்கள் சருமத்தை நீரிழப்பு செய்யலாம், இது உங்கள் செபாசியஸ் சுரப்பிகள் அதிகப்படியான சரும உற்பத்திக்கு ஈடுசெய்யும். சிறந்த முடிவுகளுக்கு சுத்தப்படுத்திய உடனேயே உங்கள் குறிப்பிட்ட தோல் வகைக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தவும்.

படி 3: உலர் ஷாம்பு

வியர்வை இழைகள் மற்றும் பார்வையில் மழை இல்லையா? கழுவுவதற்கு இடையில் உங்கள் தலைமுடியை புத்துணர்ச்சியடைய உலர் ஷாம்பு பாட்டிலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எண்ணெய் முடியை மறைக்க வேண்டும் போது உலர் ஷாம்பு ஒரு சிறந்த வழி. உங்கள் இழைகள் அதிக வியர்வையுடன் இருந்தால், உலர்ந்த ஷாம்பூவுடன் அவற்றைத் தெளித்த பிறகு, அவற்றை ஒரு புதுப்பாணியான ரொட்டியில் எறிந்துவிட்டு, இறுதியாக நீங்கள் குளிக்க முடிந்தவுடன் அவற்றை நுரைக்க வேண்டும்.

படி 4: பிபி கிரீம்

நீங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு வெளியேறினாலும் அல்லது அலுவலகத்திற்குத் திரும்பினாலும், நீங்கள் மேக்கப் இல்லாமல் போக மாட்டீர்கள். ஜிம்மில் குறிப்பாக கடினமான வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு சில அடித்தளங்கள் கனமாக உணர முடியும் என்றாலும், BB கிரீம்கள் ஒரு சிறந்த இலகுரக மாற்றாகும், அவை வெளிப்படையான, வண்ணமயமான கவரேஜை வழங்குகின்றன. சூரியன் இன்னும் வெளியே இருந்தால், தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களில் இருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவும் பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் SPF கொண்ட BB கிரீம் ஒன்றைத் தேர்வு செய்யவும்.

படி 5: மஸ்காரா

உங்கள் மேக்கப்பை குறைந்தபட்சமாக வைத்திருக்க விரும்பினால், பிபி கிரீம் மற்றும் மஸ்காராவை விரைவாக ஸ்வைப் செய்தால் போதும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அந்த அழகான பிந்தைய வொர்க்அவுட்டை நீங்கள் மறைக்க விரும்பவில்லை!

ஜிம்மை தவிர்த்துவிட்டு வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லதா? ஜிம்மிற்குச் செல்லாமல் நீங்கள் செய்யக்கூடிய எளிய முழு உடல் பயிற்சியை நாங்கள் பகிர்ந்து கொள்கிறோம்.!