இந்த இலையுதிர்காலத்தில் உங்கள் சருமத்தின் தோற்றத்தை மேம்படுத்த அறிவியல் அடிப்படையிலான 8 வழிகள்

உங்கள் தோலின் தோற்றத்தை மேம்படுத்த வேண்டுமா? ஆண்டிஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்த சருமப் பராமரிப்புடன் சுற்றுச்சூழலை ஆக்கிரமிப்பவர்களிடமிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாப்பதில் இருந்து, உங்கள் சருமத்தை நாள் முழுவதும் நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது முதல் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட தோல் பராமரிப்பு வரை, கதிரியக்க சருமத்தை அடைய உங்களுக்கு உதவும் எட்டு அறிவியல் உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களை நாங்கள் பகிர்ந்து கொள்கிறோம். மற்றும் ஒட்டுமொத்த தோற்றத்தை மேம்படுத்தவும். உங்கள் தோல், கீழே.

சன்ஸ்கிரீன் அணியுங்கள்... மேகமூட்டமாக இருக்கும் போது கூட 

கோடை வெயில் நீண்ட காலமாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் தினசரி சன்ஸ்கிரீன் பயன்பாட்டை நீங்கள் கைவிட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. சன்ஸ்கிரீன் என்பது எந்தவொரு தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்திலும் மிக முக்கியமான படியாகும் மற்றும் சூரியனின் தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களில் இருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கும். அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி (ஏஏடி) படி, மேகமூட்டமான இலையுதிர் நாட்களில் கூட "சூரியனின் தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களில் 80% வரை உங்கள் தோலில் ஊடுருவ முடியும்". எனவே, நீங்கள் வெளியில் நேரத்தைச் செலவிடத் திட்டமிட்டால், வெளிப்படும் சருமத்திற்கு பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவும் (மீண்டும் பயன்படுத்தவும்).

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மூலம் உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவுங்கள்

ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள் முதிர்ந்த சருமத்திற்கு மட்டுமல்ல. உங்கள் 20 மற்றும் 30 களில் உங்கள் தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களை சேர்ப்பது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் போன்ற சுற்றுச்சூழல் ஆக்கிரமிப்பாளர்களிடமிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கும். எங்கள் ஆலோசனை தோல் மருத்துவர் டாக்டர் லிசா ஜின் கூறுகிறார், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் உருவாகும்போது, ​​​​அவை நம் தோலில் உள்ள கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் ஃபைபர்களுடன் இணைக்க ஏதாவது ஒன்றைத் தேடுகின்றன, பின்னர் அவை அழிக்கப்படுகின்றன. ஒவ்வொரு நாளும் பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் சன்ஸ்கிரீன் கீழ் ஆக்ஸிஜனேற்ற-கொண்ட தயாரிப்புகளை அணிவது இந்த ஆக்ஸிஜன் இல்லாத தீவிரவாதிகளுக்கு மாற்றாக கொடுக்க முடியும்!

உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கவும்

உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குவது தோல் பராமரிப்பில் ஒரு முக்கியமான படியாகும் என்பது இரகசியமல்ல, குறிப்பாக இலையுதிர் மற்றும் குளிர்கால மாதங்களில் பருவகால வறண்ட சருமம் நம் சருமத்தை வறண்டுவிடும். புத்துணர்ச்சியூட்டும் லோஷன் அல்லது மாய்ஸ்சரைசர் மூலம் உங்கள் சருமத்தை தலை முதல் கால் வரை ஈரப்பதமாக்குவது வறண்ட, சங்கடமான சருமத்தை ஆற்றவும், ஆரோக்கியமான தோற்றமளிக்கவும் உதவும் - படிக்க: பளபளப்பான, பளபளப்பான தோற்றம். உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குவதன் மூலம் ஆறுதல் மற்றும் பிரகாசம் மட்டுமே காணக்கூடிய நன்மைகள் அல்ல என்று AAD குறிப்பிடுகிறது. ஈரப்பதமாக்குதல் வயதான சில முன்கூட்டிய அறிகுறிகளின் தோற்றத்தைக் குறைக்க உதவும் (நுண்ணிய கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்கள் போன்றவை)!

உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்ப திட்டத்தைத் தனிப்பயனாக்குங்கள்

AAD விளக்குகிறது, "காலப்போக்கில், குறிப்பிட்ட தோல் வகைகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளுடன் கவனமாகவும் சீரான தோல் பராமரிப்பும் படிப்படியாக ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் சருமத்தின் தோற்றத்தையும் மேம்படுத்தலாம்." வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால்: உங்கள் சருமத்தின் தோற்றத்தை மேம்படுத்த, உங்கள் தோல் வகைக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளை விரைவில் பயன்படுத்த வேண்டும்.

ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் முகத்தை கழுவுங்கள்... குறிப்பாக வியர்வையுடன் கூடிய உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு

அன்றைய அழுக்கு மற்றும் அழுக்குகளிலிருந்து உங்கள் முகத்தை சுத்தம் செய்வதை நீங்கள் புறக்கணிக்கக்கூடாது, குறிப்பாக வியர்வையுடன் கூடிய பயிற்சிக்குப் பிறகு. AAD இன் படி, நீங்கள் காலையிலும், மாலையிலும், மற்றும் தீவிரமான, வியர்வையுடன் கூடிய பயிற்சிக்குப் பிறகு உங்கள் முகத்தை கழுவ வேண்டும். “வியர்வை, குறிப்பாக தொப்பி அல்லது தலைக்கவசம், தோல் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். வியர்வை வந்தவுடன் உங்கள் தோலை சீக்கிரம் கழுவுங்கள்." இன்னும் விற்கவில்லையா? நீங்கள் வியர்த்து குறைந்தது 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் தோலைக் கழுவவில்லை என்றால், உங்கள் முதுகு மற்றும் மார்பில் முகப்பரு தோன்றுவதற்கான சரியான சூழ்நிலையை நீங்கள் உருவாக்கிக் கொள்ளலாம் என்று டாக்டர் ஜின் விளக்குகிறார்.

ஒரு குட் நைட்ஸ் ஸ்லீப் கிடைக்கும்

உங்கள் முகத்தின் தோற்றத்தை மேம்படுத்த விரும்பினால், இரவில் நன்றாக தூங்குவது அவசியம். குழு-சான்றளிக்கப்பட்ட தோல் மருத்துவரும் Skincare.com ஆலோசகருமான டாக்டர். டேண்டி ஏங்கல்மேன் கருத்துப்படி, "தூக்கத்தின் போது, ​​தோல் செல்கள் பழுது மற்றும் மீளுருவாக்கம் ஆகியவற்றில் வேலை செய்கின்றன, வேறுவிதமாகக் கூறினால், மைட்டோசிஸை செயல்படுத்துகிறது. அந்த நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் சோர்வாக, மந்தமான சருமத்துடன் இருக்க முடியும். இரவில் ஓய்வெடுப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், படுக்கைக்கு முந்தைய சடங்குகளைக் கண்டறியவும். நிதானமாக குளிக்கவும், சில அமைதியான யோகாசனங்களை பயிற்சி செய்யவும் அல்லது ஒரு கப் மூலிகை தேநீர் குடிக்கவும் பரிந்துரைக்கிறோம்.

வாரந்தோறும் எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்யவும்

பருவகால வறண்ட சருமம் இந்த பருவத்தில் சருமத்திற்கு முக்கிய ஆக்கிரமிப்பு காரணிகளில் ஒன்றாகும். வறண்ட சருமம் உங்கள் நிறத்தை மந்தமாகவும் உயிரற்றதாகவும் மாற்றுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் ஈரப்பதமூட்டும் தோல் பராமரிப்புப் பொருட்கள் வேலை செய்வதையும் கடினமாக்கும்! உலர்ந்த, இறந்த சரும செல்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று, உங்கள் தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தில் உரித்தல் சேர்த்துக்கொள்வதாகும். எக்ஸ்ஃபோலியேட்டரைப் பயன்படுத்துவது, சருமத்தின் மேற்பரப்பில் உள்ள தேக்கத்தை அகற்றி, மென்மையான, மிருதுவான, மிருதுவான சருமத்தை வெளிப்படுத்தி, அது பெறக்கூடிய அனைத்து ஈரப்பதத்தையும் உறிஞ்சுவதற்குத் தயாராக உள்ளது.

ஆரோக்கியமான, நன்கு சமநிலையான உணவை உண்ணுங்கள்

AAD இன் படி, "ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை ஆரோக்கியமான தோற்றமுடைய சருமத்தை ஊக்குவிக்கும், [எனவே] நீங்கள் நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்." சரியாக சாப்பிடுவதோடு மட்டுமல்லாமல், நாள் முழுவதும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள்.