InMySkin: @SkinWithLea தெளிவான சருமத்தை எவ்வாறு அடைவது என்பதை நமக்குக் கற்றுக்கொடுக்கிறது

முகப்பரு-காரணத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், அது ஹார்மோன் அல்லது எண்ணெய் தோல் வகையாக இருந்தாலும்-செல்வதற்கு தந்திரமானதாக இருக்கலாம். இது சிலருக்கு அவர்களின் தோலைப் பற்றி சங்கடமாக உணரவைப்பதாக அறியப்படுகிறது, மேலும் அவர்களின் கறைகளைப் போக்க சரியான முகப்பரு பாதிப்புள்ள தோல் சிகிச்சையைத் தேட வழிவகுத்தது. லியா அலெக்ஸாண்ட்ரா, தோல் மனநல நிபுணர், ஹேப்பி இன் யுவர் ஸ்கின் போட்காஸ்டின் தொகுப்பாளர் மற்றும் நேர்மறையான Instagram கணக்கின் ஆசிரியரான @skinwithlea, முகப்பருவைப் பற்றி மிகவும் வித்தியாசமாக நினைக்கிறார். முகப்பரு உள்ளவர்கள் தங்கள் கறைகளை அகற்றும் போது அவர்கள் நினைப்பதை விட அதிக கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டிருப்பதாக அவர் நம்புகிறார். ரகசியமா? நேர்மறை சிந்தனை, ஏற்றுக்கொள்ளுதல் மற்றும் இறுதி சுய-அன்பு. லியாவுடன் அமர்ந்து, முகப்பரு மக்களைப் பாதிக்கும் பல்வேறு வழிகள், அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது மற்றும் அதிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி என்பதைப் பற்றிப் பேசிய பிறகு, அவருடைய செய்தியும் பணியும் அனைவரும் கேட்க வேண்டிய ஒன்று என்று நாங்கள் நம்புகிறோம். 

உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் சருமத்தைப் பற்றியும் எங்களிடம் கூறுங்கள். 

என் பெயர் லியா, எனக்கு 26 வயது, நான் ஜெர்மனியைச் சேர்ந்தவன். 2017ல் கருத்தடை மாத்திரைகளை நிறுத்திய பிறகு எனக்கு முகப்பரு ஏற்பட்டது. 2018 ஆம் ஆண்டில், உலகில் முகப்பரு உள்ள ஒரே நபர் நான் மட்டுமே என உணர்ந்த ஒரு வருடத்திற்குப் பிறகு, நம்மில் பலரைப் போலவே, எனது தோல் மற்றும் முகப்பரு பயணத்தை ஆவணப்படுத்தத் தொடங்கவும், முகப்பரு மற்றும் அது கொண்டு வரக்கூடிய வெளிப்பாடுகளைச் சுற்றி நேர்மறையைப் பரப்பவும் முடிவு செய்தேன். எனது Instagram பக்கத்தில் @skinwithlea. இப்போது என் முகப்பரு முற்றிலும் போய்விட்டது. எனக்கு இன்னும் அங்கும் இங்கும் வித்தியாசமான பருக்கள் வருகின்றன, மேலும் எனக்கு சில ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷன் உள்ளது, ஆனால் அதைத் தவிர, என் பருக்கள் போய்விட்டன.

Skin Mindset Expert என்றால் என்ன என்பதை விளக்க முடியுமா?

உங்கள் சிந்தனை மற்றும் நீங்கள் எதில் கவனம் செலுத்த முடிவு செய்கிறீர்கள், எதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும், நாள் முழுவதும் பேசுவது உங்கள் உடலையும் அதன் குணப்படுத்தும் திறன்களையும் உண்மையில் பாதிக்கும் என்பதை பெரும்பாலான மக்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள மாட்டார்கள் என்று நான் நினைக்கிறேன். எனது வாடிக்கையாளர்களுக்கும், எனது சமூக ஊடகப் பின்தொடர்பவர்களுக்கும், முகப்பருவிலிருந்து அவர்களின் கவனத்தை எவ்வாறு திருப்புவது மற்றும் அதை நோக்கிய அவர்களின் அணுகுமுறையை எவ்வாறு மாற்றுவது என்பதை நான் கற்பிக்கிறேன். நான் முக்கியமாக முகப்பரு உள்ள பெண்களுக்கு எப்படித் தங்கள் சருமத்தின் மீது கவலைப்படுவது, வெறித்தனம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிறுத்துவது மற்றும் அதைப் பற்றிய உங்கள் அணுகுமுறையை எப்படி மாற்றுவது என்பதை அவர்களுக்குக் கற்றுக்கொடுக்கிறேன். உங்கள் சொந்த சிந்தனையின் சக்தி மற்றும் ஈர்ப்பு விதி (கீழே உள்ள மேலும்) உங்கள் சருமத்தை குணப்படுத்தவும், உங்கள் நம்பிக்கையை மீண்டும் பெறவும் பயன்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகிறேன். எனவே, ஸ்கின் மைண்ட்செட் நிபுணர் என்பது நான் என்ன செய்கிறேன் என்பதை விவரிக்க நான் உருவாக்கிய ஒரு சொல், ஏனெனில் இது உண்மையில் நிறைய பேர் செய்வது இல்லை. 

"தெளிவான சருமத்தைக் காட்டு" என்றால் என்ன என்பதைச் சுருக்கமாக விளக்க முடியுமா?

எளிமையாகச் சொன்னால், ஈர்ப்பு விதி என்பது நீங்கள் கவனம் செலுத்துவது விரிவடைகிறது என்பதாகும். உங்களுக்கு முகப்பரு இருக்கும்போது, ​​​​மக்கள் அதை உறிஞ்சி விடுவார்கள், அப்படித்தான் அவர்கள் எல்லாவற்றையும் நடத்துகிறார்கள். இது அவர்களின் வாழ்க்கையை ஆணையிடுகிறது, அவர்கள் தங்களுக்குள் பயங்கரமான எதிர்மறையான உரையாடல்களை நடத்துகிறார்கள், அவர்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதை நிறுத்துகிறார்கள், அவர்கள் தங்கள் முகப்பருவை மணிக்கணக்கில் சரிசெய்து அதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள். எனக்கு முகப்பரு இருந்தபோது நான் அனுபவித்த அனைத்தும் இதுதான். எனது வேலையில், முகப்பருவிலிருந்து மனதை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதை நான் மக்களுக்குக் கற்பிக்கிறேன், அதனால் அவர்கள் உண்மையில் என்ன விரும்புகிறார்கள் என்பதை அவர்கள் சிந்தித்து உணர முடியும் மற்றும் அவர்களின் சருமம் உண்மையில் குணமடைய வாய்ப்பு உள்ளது. நீங்கள் ஈர்ப்பு விதியைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கி, உங்கள் தோல் குணப்படுத்தும் பயணத்தில் சிந்தனைக் கருவிகளைப் பயன்படுத்தினால், அடுத்த நாள் தெளிவான தோலுடன் நீங்கள் எழுந்திருக்க மாட்டீர்கள். உண்மையில், வெளிப்பாடு அப்படி வேலை செய்யாது. வெளிப்பாடு என்பது மந்திரம் அல்லது சூனியம் அல்ல, இது உங்கள் நோக்கம் மற்றும் நீங்கள் விரும்பியவற்றுடன் உங்கள் ஆற்றல் மிக்க சீரமைப்பு ஆகும், மேலும் அது உங்களுக்கு உடல் வடிவத்தில் வருகிறது. நீங்கள் உண்மையில் என்ன விரும்புகிறீர்கள், நீங்கள் எப்படி உணர விரும்புகிறீர்கள், என்ன நடக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் விரும்பாதவற்றில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் ஆழ்மனதில் அதைத் தள்ளுவதற்குப் பதிலாக அது உங்களிடம் வர வாய்ப்பளிக்கிறது. இது அந்த உள் மற்றும் ஆற்றல் மிக்க மாற்றத்தை உருவாக்குவது மற்றும் தெளிவான சருமத்தை உண்மையில் உங்களுக்கு வர அனுமதிப்பது பற்றியது.

உங்கள் சிந்தனை உங்கள் சருமத்தை எவ்வாறு பாதிக்கலாம்?

மோசமான சருமத்தின் மீது நீங்கள் கவனம் செலுத்தும்போது, ​​நாள் முழுவதும் நீங்கள் எவ்வளவு மோசமாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் அதை அதிகமாகப் பெறுவீர்கள், ஏனெனில் விரும்புவதை ஈர்க்கிறது மற்றும் நீங்கள் கவனம் செலுத்துவது விரிவடைகிறது. நீங்கள் இந்த எதிர்மறை ஆற்றலைக் கொடுத்து, அதைத் திரும்பப் பெறுவீர்கள். உங்கள் மூளையும் பிரபஞ்சமும் உங்களுக்கு "முக்கியமானவை" (அதாவது நாள் முழுவதும் நீங்கள் கவனம் செலுத்துவது) மற்றும் நீங்கள் தொடர்ந்து என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதைப் பெற அதிக வாய்ப்புகளை உருவாக்குவதற்கு தங்களால் இயன்றதைச் செய்யும். மேலும் அந்த கவனம் முகப்பரு, மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் எனில், அதைத்தான் நீங்கள் அதிகமாகப் பெறுவீர்கள், ஏனென்றால் அதுதான் நீங்கள் கொடுக்கும் ஆற்றல். நீங்கள் அடிப்படையில் ஆழ்மனதில் தெளிவான தோலைத் தள்ளுகிறீர்கள் அல்லது நீங்கள் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் அதை உங்களிடம் வரவிடாமல் தடுக்கிறீர்கள். ஒரு பெரிய பகுதி மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்துடன் தொடர்புடையது, இது ஹார்மோன்களின் எழுச்சியைத் தூண்டும் மற்றும் உங்களை உடைக்கும். சில உணவுகள் அல்லது தயாரிப்புகள் தங்களை வெளியே விழச் செய்கின்றன என்று பெரும்பாலும் மக்கள் நினைக்கிறார்கள், உண்மையில் அது பற்றி அவர்கள் அனுபவிக்கும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் தான் அவர்களை வெளியே இழுக்கக்கூடும், உணவுகள் அல்லது தயாரிப்புகள் அல்ல. சில உணவுகள், உணவுகள் அல்லது பிற விஷயங்கள் உங்களை செயலிழக்கச் செய்யாது அல்லது உணவுகள், மருந்துகள் மற்றும் சில உணவுகள் உங்கள் சருமத்தை சுத்தம் செய்ய உதவாது என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. ஆனால் நீங்கள் அதை நம்பாத வரை உங்கள் சருமம் சுத்தமாக இருக்காது. உங்கள் பருக்கள் மீது நீங்கள் தொடர்ந்து மன அழுத்தம் மற்றும் ஆர்வத்துடன் இருந்தால் உங்கள் பருக்கள் நீங்காது. 

உங்களின் ஹேப்பி இன் யுவர் ஸ்கின் போட்காஸ்ட் எதைப் பற்றியது? 

எனது போட்காஸ்டில், உங்கள் சருமம் மற்றும் முகப்பருவில் உள்ள ஈர்ப்பு, சிந்தனை, மகிழ்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றின் விதி தொடர்பான அனைத்தையும் பற்றி பேசுகிறேன். அடிப்படையில், உங்களுக்கு முகப்பரு இருக்கும்போது உங்கள் சக்தியை மீண்டும் பெறவும், உங்கள் வாழ்க்கையை மீண்டும் வாழவும் இது உங்கள் வழி. ஈர்ப்பு விதி மற்றும் உங்கள் மனதின் ஆற்றலை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது குறித்த நடைமுறை உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் கருவிகளை உங்கள் தோலை சுத்தம் செய்து உங்கள் நம்பிக்கையை மீண்டும் பெறுகிறேன். முகப்பரு மற்றும் மனநலம் தொடர்பான எனது அனுபவத்தையும் பகிர்ந்து கொள்கிறேன். 

உங்கள் தினசரி தோல் பராமரிப்பு வழக்கம் என்ன?

நான் காலையில் என் முகத்தை தண்ணீரில் கழுவி, மாய்ஸ்சரைசர், சன்ஸ்கிரீன் (சன்ஸ்கிரீன், குழந்தைகள் அணியுங்கள்), மற்றும் கண் கிரீம் ஆகியவற்றைப் போடுகிறேன். மாலையில் முகத்தை க்ளென்சரில் கழுவி, சீரம் மற்றும் வைட்டமின் சி மாய்ஸ்சரைசர் தடவி விடுகிறேன்.உண்மையாகச் சொல்லப்போனால், சருமப் பராமரிப்பு பற்றி எனக்கு அதிகம் தெரியாது, அது எனக்கு மிகவும் அலுப்பாக இருக்கிறது, அதைப் பற்றி எனக்குப் புரியவில்லை. முகப்பருவின் மன மற்றும் உணர்ச்சி அம்சத்தில் நான் அதிக ஈடுபாடு கொண்டுள்ளேன்.

முகப்பருவை எவ்வாறு அகற்றினீர்கள்?

நான் அதை என் வாழ்க்கையை ஆள விடாமல் நிறுத்திவிட்டு மீண்டும் வாழ ஆரம்பித்தேன். நான் ஜிம்மில், குளத்தில், கடற்கரையில் அடித்தளம் அமைத்தேன், என் பெற்றோரின் வீட்டில் காலை உணவை சாப்பிட்டேன், மற்றும் பல. எனது முகப்பருவை அடையாளம் காண்பதை நான் நிறுத்தியவுடன், எனது வெறுமையான தோலை மக்கள் பார்க்கட்டும், மேலும் நாள் முழுவதும் அதில் வசிப்பதை நிறுத்தியவுடன், என் தோல் தெளிவடைந்தது. கடைசியில் என் உடல் தன்னைத்தானே குணப்படுத்திக் கொண்டு மூச்சைப் பிடித்தது போல் இருந்தது. நான் இப்போது எனது வாடிக்கையாளர்களுக்குக் கற்பிக்கும் அதே கொள்கைகளை முகப்பருவைப் போக்கப் பயன்படுத்தினேன்.

நீங்கள் அதை பராமரிக்க ஆரம்பித்ததில் இருந்து உங்கள் தோலுடனான உங்கள் உறவு எப்படி மாறிவிட்டது? 

முகப்பரு உள்ள பெண்ணாக என் தோலை அடையாளம் கண்டுகொண்டேன். "எனக்கு இதைச் செய்ததற்காக" நான் என் தோலை வெறுத்து சபித்தேன், ஆனால் இப்போது நான் அதை முற்றிலும் மாறுபட்ட வெளிச்சத்தில் பார்க்கிறேன். எனக்கு முகப்பரு இருந்ததற்கு நான் மிகவும் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன். இது போன்ற ஒன்றை கடந்து வந்ததற்கு நான் மிகவும் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன். நான் எவ்வளவு அருவருப்பாகவும் அசிங்கமாகவும் இருந்தேன் என்று நான் கண்ணாடி முன் அழுது என்னை நானே சொன்ன எல்லா நேரங்களுக்கும் நான் மிகவும் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன். ஏன்? ஏனென்றால் அவர் இல்லாமல் நான் இங்கு இருக்க முடியாது. இன்று நான் இருப்பது போல் இருக்க மாட்டேன். இப்போது நான் என் தோலை நேசிக்கிறேன். அவர் எந்த வகையிலும் சரியானவர் அல்ல, அநேகமாக ஒருபோதும் இருக்க மாட்டார், ஆனால் நான் நன்றியுடன் இருக்க வேண்டிய பல விஷயங்களை அவர் என்னிடம் கொண்டு வந்துள்ளார்.

இந்த சருமத்திற்கு சாதகமான பயணத்தில் உங்களுக்கு அடுத்து என்ன?

நான் என்ன செய்கிறேனோ அதைச் செய்து கொண்டே இருக்கப் போகிறேன், அவர்களின் எண்ணங்கள், வார்த்தைகள் மற்றும் மனம் எவ்வளவு நம்பமுடியாத சக்தி வாய்ந்தவை என்பதை மக்களுக்குக் கற்பிக்கிறேன். நான் செய்வதை செய்வது எப்பொழுதும் எளிதானது அல்ல, ஏனென்றால் பலர் என்னைப் புரிந்து கொள்ள மாட்டார்கள். ஆனால், நான் அவர்களின் வாழ்க்கையை மாற்றிவிட்டேன் என்றும், அவர்களின் தோலை எனக்கு அனுப்பிய படங்கள் என்றும், அவர்கள் தங்கள் மனநிலையை மாற்றியதில் இருந்து அது எப்படி அழிக்கப்பட்டது என்றும் அல்லது இன்று அவர்கள் எப்படி மேக்அப் இல்லாமல் மாலுக்குச் சென்றார்கள் என்றும், எவ்வளவு பெருமையாக இருந்தார்கள் என்றும் கூறும் நபர்களிடமிருந்து இந்தச் செய்திகள் எனக்கு வருகின்றன. அவர்கள் மற்றும் அது மதிப்புக்குரியது. தேவைப்படுபவருக்கு இதைச் செய்கிறேன், தொடர்ந்து செய்வேன்.

முகப்பருவால் சிரமப்படுபவர்களுக்கு நீங்கள் என்ன சொல்ல விரும்புகிறீர்கள்?

சரி, முதலில், அவர்கள் முகப்பருவுடன் போராடுகிறார்கள் என்று சொல்வதை நிறுத்துமாறு நான் அவர்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன். நீங்கள் கஷ்டப்படுகிறீர்கள் அல்லது ஏதாவது கடினமாக உள்ளது என்று நீங்கள் கூறும்போது, ​​அது உங்கள் யதார்த்தமாக இருக்கும். நீங்கள் சண்டையிடவில்லை, நீங்கள் குணப்படுத்தும் பணியில் இருக்கிறீர்கள். இதை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகச் சொல்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக அது உங்கள் யதார்த்தமாக மாறும். உங்கள் எண்ணங்கள் உங்கள் யதார்த்தத்தை உருவாக்குகின்றன, மாறாக அல்ல. ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் என்ன சொல்கிறீர்கள், உங்களைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள், உங்கள் பழக்கவழக்கங்கள் என்ன என்பதைப் பற்றிய தெளிவான படத்தைப் பெறுங்கள், பின்னர் அவற்றை அன்பு, கருணை மற்றும் நேர்மறையுடன் மாற்றுவதில் பணியாற்றுங்கள். முகப்பரு வேடிக்கையாக இல்லை, அது கவர்ச்சியாக இல்லை, அது அழகாக இல்லை-யாரும் அப்படி நடிக்கத் தேவையில்லை-ஆனால் அது நீங்கள் அல்ல. இது உங்களை மோசமாக்காது, நீங்கள் முரட்டுத்தனமானவர் அல்லது அசிங்கமானவர் என்று அர்த்தமல்ல, நீங்கள் தகுதியற்றவர் என்று அர்த்தமல்ல. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் வாழ்க்கையை அது போகும் வரை வாழ்வதை நிறுத்த வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. 

அழகு உங்களுக்கு என்ன அர்த்தம்?

நான் ஒருமுறை இன்ஸ்டாகிராம் இடுகையில் எழுதியவற்றின் ஒரு பகுதியைக் கொண்டு இதற்குப் பதிலளிக்கப் போகிறேன், ஏனென்றால் அதை நன்றாகச் சுருக்கமாகக் கூறுகிறேன்: நீங்களும் உங்கள் அழகும் கண்ணில் படுவதைப் பற்றியது அல்ல, இது சமூகம் வழங்கும் மிகப்பெரிய பொய் என்று நான் நினைக்கிறேன். எங்களுக்கு சொல்கிறது. உங்கள் அழகு உங்கள் முகத்தில் நீங்கள் பார்க்க முடியாத அந்த எளிய தருணங்களைக் கொண்டுள்ளது. ஆனால் அவர்கள் இல்லை என்று அர்த்தம் இல்லை. ஏனென்றால் நீங்கள் கண்ணாடியில் பார்க்கும்போது மட்டுமே உங்களைப் பார்க்கிறீர்கள். நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரைப் பார்க்கும்போது உங்கள் முகம் ஒளிரும் போது நீங்கள் பார்க்க மாட்டீர்கள். நீங்கள் ஆர்வமுள்ள விஷயங்களைப் பற்றி பேசும்போது உங்கள் முகத்தைப் பார்க்க முடியாது. நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்யும்போது உங்கள் முகத்தைப் பார்க்க முடியாது. நீங்கள் ஒரு நாய்க்குட்டியைக் கண்டால் உங்கள் முகத்தைப் பார்க்க முடியாது. நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதால் நீங்கள் அழும்போது உங்கள் முகத்தைப் பார்ப்பதில்லை. நீங்கள் ஒரு கணம் தொலைந்தால் உங்கள் முகத்தைப் பார்க்க முடியாது. நீங்கள் வானம், நட்சத்திரங்கள் மற்றும் பிரபஞ்சத்தைப் பற்றி பேசும்போது உங்களைப் பார்ப்பதில்லை. இந்த தருணங்களை நீங்கள் மற்றவர்களின் முகங்களில் பார்க்கிறீர்கள், ஆனால் சொந்தமாக ஒருபோதும் பார்க்க முடியாது. அதனால்தான் மற்றவர்களின் அழகைப் பார்ப்பது உங்களுக்கு மிகவும் எளிதானது, ஆனால் உங்கள் சொந்தத்தைப் பார்ப்பது கடினம். உங்களை உருவாக்கும் அனைத்து சிறிய தருணங்களிலும் உங்கள் முகத்தை நீங்கள் காணவில்லை. நீங்கள் இல்லையென்றால் யாராவது உங்களை எப்படி அழகாகக் கண்டுபிடிப்பார்கள் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? அதனால் தான். அவர்கள் உங்களைப் பார்க்கிறார்கள். உண்மையான நீங்கள். கண்ணாடியில் பார்த்து குறைகளை மட்டும் பார்ப்பவர் அல்ல. உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி வருத்தப்படுபவர் அல்ல. நீ மட்டும். உங்களைப் பற்றி எனக்குத் தெரியாது, ஆனால் அது அழகாக இருக்கிறது என்று நினைக்கிறேன்.