நான் எவ்வளவு அடிக்கடி மசாஜ் செய்ய வேண்டும்?

ஸ்பா பிரியர்களுக்கு ஒரு நல்ல செய்தி: ஒரு மசாஜ் ஒரு மணி நேர ஓய்வை விட அதிகமாக வழங்க முடியும். முழு உடல் சிகிச்சை கவலையை போக்க உதவும், வலி ​​நிவாரணம், தூக்கமின்மை சிகிச்சை மற்றும் கூட செரிமானம் உதவும். மயோ கிளினிக். ஆனால் இந்த நன்மைகளைப் பெறுவதற்கு நீங்கள் எத்தனை முறை மசாஜ் செய்ய வேண்டும், அதைத் திட்டமிட சிறந்த நேரம் எப்போது?

பதில் எளிது: நீங்கள் அடிக்கடி மசாஜ் செய்தால், நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள். ஏனென்றால், மசாஜ் செய்வதன் உடல் மற்றும் மன நலன்கள் ஒட்டுமொத்தமாக இருக்கும் என்று ஒரு ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது மாற்று மற்றும் நிரப்பு மருத்துவத்தின் இதழ். மேலும், ஒரே மசாஜ் தெரபிஸ்ட்டுடன் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட மசாஜ்களை திட்டமிடுவது, உங்கள் சேவையை சிறப்பாக தனிப்பயனாக்குவதற்காக உங்கள் தனிப்பட்ட அழுத்தங்கள், வலிகள் மற்றும் வலிகளை அவர் அறிந்திருக்க அனுமதிக்கலாம்.

இருப்பினும், உங்கள் தனிப்பட்ட இலக்குகளைப் பொறுத்து, எத்தனை முறை மசாஜ் செய்வது என்பது சவாலாக இருக்கலாம். படி நரம்புத்தசை மசாஜ் பல்கலைக்கழகம் வட கரோலினாவில் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய பல காரணிகள் உள்ளன: நீங்கள் தீர்க்க முயற்சிக்கும் பிரச்சனை நாள்பட்டதா? முதல் அமர்வுக்குப் பிறகு உங்கள் உடல் எவ்வளவு நன்றாக பதிலளிக்கிறது? நீங்கள் நிவாரணம் பெற முயற்சிப்பது ஒரு குறிப்பிட்ட சமீப தசை அல்லது மூட்டு வலியா? (கடைசி கேள்விக்கு நீங்கள் ஆம் என்று பதிலளித்திருந்தால், சிக்கலைத் தீர்க்க உங்களுக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு அமர்வுகள் மட்டுமே தேவைப்படலாம்.) 

குறிப்பாக, மிதமான மற்றும் மிதமான மன அழுத்தத்தை அனுபவிப்பவர்கள் மற்றும் அவர்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி ஓய்வெடுக்க விரும்புவோர் வாராந்திர அல்லது மாதாந்திர மசாஜ் செய்வதைப் பற்றி பரிசீலிக்கலாம் என்று மசாஜ் தெரபிஸ்ட் ஷரோன் புஷ்கோ, Ph.D., இல் பரிந்துரைக்கிறார். இருப்பினும், நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் அல்லது போதையில் இருக்கும்போது மசாஜ் செய்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும், எச்சரிக்கிறது தேசிய சுகாதார அறிவியல் பல்கலைக்கழகம்.