சூரிய பாதுகாப்புக்கான முழுமையான வழிகாட்டி

கடற்கரை நாட்கள் மற்றும் வெளிப்புற பார்பிக்யூக்கள் அடிவானத்தில் இருப்பதால், சூரியனின் தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களில் இருந்து உங்கள் சருமத்தை எவ்வாறு சரியாகப் பாதுகாப்பது என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்த வேண்டிய நேரம் இது. சூரியனில் இருந்து வரும் புற ஊதா கதிர்வீச்சு, முன்கூட்டிய தோல் முதுமை மற்றும் சில வகையான தோல் புற்றுநோய்களுக்கு பங்களிக்கும். மெலனோமா போன்ற சில தோல் புற்றுநோய்கள் சில சமயங்களில் ஆபத்தானவை. உண்மையில், அமெரிக்கன் கேன்சர் சொசைட்டி 87,110 ஆம் ஆண்டில், அமெரிக்காவில் சுமார் 2017 புதிய மெலனோமா வழக்குகள் கண்டறியப்படும் என்று மதிப்பிடுகிறது, அதில் சுமார் 9,730 பேர் இந்த நிலையில் இறந்துவிடுவார்கள். இந்த ஆண்டு (மற்றும் ஒவ்வொரு ஆண்டும்) வெயிலில் பாதுகாப்பாக இருக்க உங்கள் இலக்காக இருங்கள். அடுத்து, மெலனோமாவால் ஏற்படும் அபாயங்கள் மற்றும் நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய சூரியனைப் பாதுகாக்கும் நடவடிக்கைகளையும் நாங்கள் வழங்குவோம். 

அபாயங்கள் யார்?

ஒவ்வொரு. யாரும்-நாம் மீண்டும் சொல்கிறோம், யாரும்-மெலனோமா அல்லது வேறு எந்த தோல் புற்றுநோயிலிருந்தும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கொண்டவர்கள் அல்ல. இருப்பினும், அமெரிக்கன் கேன்சர் சொசைட்டியின் படி, மெலனோமா ஆப்பிரிக்க அமெரிக்கர்களை விட வெள்ளையர்களுக்கு 20 மடங்கு அதிகமாக உள்ளது. கூடுதலாக, மெலனோமா உருவாகும் ஆபத்து வயதுக்கு ஏற்ப அதிகரிக்கிறது, நோயறிதலின் சராசரி வயது 63 ஆண்டுகள். இருப்பினும், 30 வயதிற்குட்பட்டவர்கள் பெரும்பாலும் பாதிக்கப்படுகின்றனர். உண்மையில், மெலனோமா 15-29 வயதுடைய பெண்களில் புற்றுநோயின் இரண்டாவது பொதுவான வடிவமாகும். மேலும் என்னவென்றால், அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜியின் கூற்றுப்படி, 50 க்கும் மேற்பட்ட மச்சங்கள், வித்தியாசமான மச்சங்கள் அல்லது பெரிய மச்சங்கள் உள்ளவர்கள் மெலனோமாவை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளனர். 

Risk Factors

1. இயற்கை மற்றும் செயற்கை புற ஊதா ஒளியின் வெளிப்பாடு.

புற ஊதா கதிர்வீச்சின் வெளிப்பாடு-சூரியனில் இருந்து, தோல் பதனிடுதல் படுக்கைகள் அல்லது இரண்டிலிருந்தும்-மெலனோமாவுக்கு மட்டுமல்ல, அனைத்து வகையான தோல் புற்றுநோய்க்கும் ஆபத்து காரணி. இந்த ஆபத்து காரணியை நிவர்த்தி செய்வது மட்டுமே ஒவ்வொரு ஆண்டும் மூன்று மில்லியனுக்கும் அதிகமான தோல் புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும் என்று AAD தெரிவித்துள்ளது.

2. குழந்தை பருவத்தில் மற்றும் வாழ்நாள் முழுவதும் சூரிய ஒளியின் அதிகரிப்பு.

உங்கள் குழந்தைப் பருவம் சூரியனில் நீண்ட கடற்கரை நாட்களால் நிரம்பியதா? உங்கள் சருமம் சரியாகப் பாதுகாக்கப்படாவிட்டால் மற்றும் நீங்கள் வெயிலால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், மெலனோமா உருவாகும் வாய்ப்புகள் அதிகமாக இருக்கலாம். குழந்தை பருவத்திலோ அல்லது இளமைப் பருவத்திலோ ஒரு கடுமையான வெயில் கூட ஒரு நபரின் மெலனோமாவை உருவாக்கும் வாய்ப்புகளை இரட்டிப்பாக்கலாம் என்று AAD கூறுகிறது. கூடுதலாக, 65 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் UV கதிர்வீச்சுக்கு வாழ்நாள் முழுவதும் வெளிப்படுவதால் மெலனோமாவை உருவாக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.

3. சோலாரியத்தின் தாக்கம்

வெண்கல தோல் உங்கள் முக அம்சங்களை பூர்த்தி செய்ய முடியும், ஆனால் உட்புற தோல் பதனிடுதல் மூலம் அதை அடைவது ஒரு பயங்கரமான யோசனை. தோல் பதனிடுதல் படுக்கைகள் மெலனோமாவை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று AAD எச்சரிக்கிறது, குறிப்பாக 45 வயது மற்றும் அதற்கும் குறைவான பெண்களில். நீங்கள் அதை எப்படி வெட்டினாலும், தற்காலிகமாக வெயிலில் எரிந்த சருமம் மெலனோமாவைப் பெறுவது மதிப்புக்குரியது அல்ல.

4. தோல் புற்றுநோயின் குடும்ப வரலாறு

உங்கள் குடும்பத்தில் தோல் புற்றுநோயின் வரலாறு இருந்ததா? மெலனோமா அல்லது தோல் புற்றுநோயின் குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்டவர்கள் மெலனோமாவை உருவாக்கும் அபாயத்தில் இருப்பதாக AAD கூறுகிறது.

உங்களை எப்படி பாதுகாப்பது

1. பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்

தோல் புற்றுநோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பைக் குறைக்க பாதுகாப்பான வழி எது? நிழலைத் தேடுவதன் மூலமும், பாதுகாப்பு ஆடைகளை அணிவதன் மூலமும், SPF 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும் சூரியனின் தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதாக் கதிர்களிலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும். நீங்கள் சரியான அளவு சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிசெய்து, ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் ஒருமுறை மீண்டும் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் வியர்த்தால் அல்லது நீந்தினால் விரைவில் மீண்டும் விண்ணப்பிக்கவும். உங்கள் அதிர்ஷ்டம், தோல் வகையின்படி வடிகட்டப்பட்ட பல சன்ஸ்கிரீன்கள் எங்களிடம் உள்ளன!

2. தோல் பதனிடும் படுக்கைகளைத் தவிர்க்கவும்

நீங்கள் தோல் பதனிடுதல் படுக்கைகள் அல்லது சோலார் விளக்குகளுக்கு அடிமையாக இருந்தால் - செயற்கை புற ஊதா கதிர்வீச்சின் ஆதாரங்கள் - இந்த கெட்ட பழக்கத்திலிருந்து விடுபட வேண்டிய நேரம் இது. அதற்குப் பதிலாக, வெண்கலப் பளபளப்பைப் பெற, சுய-தோல் பதனிடுதல் தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். கவலைப்பட வேண்டாம், நாங்கள் உங்களையும் இங்கே உள்ளடக்கியுள்ளோம். எங்களுக்கு பிடித்த சுய தோல் பதனிடுபவர்களை இங்கே பகிர்ந்து கொள்கிறோம்!

3. உங்கள் தோல் மருத்துவரிடம் தோல் பரிசோதனையை திட்டமிடுங்கள்.

AAD ஒவ்வொருவரையும் வழக்கமான தோல் சுய பரிசோதனை செய்து தோல் புற்றுநோயின் அறிகுறிகளை சரிபார்க்க ஊக்குவிக்கிறது. மிகவும் முழுமையான மற்றும் முழுமையான ஸ்கேன் செய்ய, வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது போர்டு-சான்றளிக்கப்பட்ட தோல் மருத்துவரைப் பார்வையிடவும். மச்சம் அல்லது மற்ற தோல் புண்களின் அளவு, வடிவம் அல்லது நிறம், தோல் வளர்ச்சியின் தோற்றம் அல்லது குணமடையாத புண் போன்றவற்றில் ஏதேனும் மாற்றங்கள் ஏற்பட்டுள்ளதா எனப் பார்க்கவும். ஏதேனும் சந்தேகத்திற்குரியதாகத் தோன்றினால், உடனடியாக தோல் மருத்துவரை அணுகவும்.