உங்கள் சருமத்திற்கு வியர்வை: உடற்பயிற்சி எப்படி உங்கள் நிறத்தை மேம்படுத்தலாம்

உடற்பயிற்சி உடலுக்கு நல்லது என்பது இரகசியமல்ல. இதயம் முதல் நுரையீரல் வரை தொனித்த தசைகள் வரை, ஒரு சிறிய உடற்பயிற்சி நீண்ட தூரம் செல்ல முடியும், ஆனால் அது தோலுக்கும் பயனளிக்குமா? படி அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி, ஆம், முடியும்.

"மிதமான உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதோடு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும்" என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது என்று அமைப்பு கூறுகிறது. இது, "உங்கள் சருமத்திற்கு அதிக இளமைத் தோற்றத்தைக் கொடுக்கும்", அதாவது வழக்கமான உடற்பயிற்சி நீங்கள் சமீபத்தில் வாங்கிய வயதான எதிர்ப்பு நாள் கிரீம்க்கு சரியான நிரப்பியாக இருக்கும். உங்களை இளமையாகக் காண்பிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், வியர்வை உங்கள் சருமத்தை தொனிக்க உதவுகிறது, உங்கள் மனம் மற்றும் உடல் இரண்டிலிருந்தும் பதற்றத்தை விடுவிக்கிறது, மேலும் நீங்கள் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறவும் உதவும். சருமத்திற்கு அதிசயங்களைச் செய்யக்கூடியது. ஜிம்மிற்குச் செல்ல உந்துதலாக உணர்கிறீர்களா அல்லது இறுதியாக ஒரு புதிய பயிற்சி வகுப்பிற்குப் பதிவுசெய்ய விரும்புகிறீர்களா? நல்ல. இப்போது அதைக் கைவிட்டு எங்களுக்கு 50 கொடுங்கள்... உங்கள் சருமத்திற்கான உடற்பயிற்சியின் மூன்று பெரிய நன்மைகளில் நாங்கள் ஆழமாக மூழ்கி வருவதால் தொடர்ந்து படித்துக் கொண்டே இருக்கிறோம். 

உங்கள் தசைகளை தொனிக்கவும்

பர்பீஸ், குந்துகைகள் மற்றும் லெக் பிரஸ்கள் ஆகியவை நமது இருப்புக்கு சாபமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக கடைசி தொகுப்பின் போது. இருப்பினும், இந்த பயிற்சிகளுடன் தொடர்புடைய துன்பம் பல வழிகளில் நியாயப்படுத்தப்படலாம். எடை தூக்குதல் மற்றும் பிற உடல் எடை பயிற்சிகள் உங்கள் தசைகள் இறுக்கமாகவும் இறுக்கமாகவும் தோன்றும்.

உங்கள் மனதில் இருந்து... மற்றும் உங்கள் தோலில் இருந்து அழுத்தத்தை விடுவிக்கவும்

ஓட்டப்பந்தய வீரரின் உயரத்தைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலில் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுவதன் மூலம் பதற்றம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைப் போக்க உதவும், இது உங்களை மகிழ்ச்சியான நிலையில் வைக்கும். அவ்வாறு செய்யும்போது, ​​உங்கள் உடற்பயிற்சிக்கு முன் நீங்கள் என்ன நினைத்துக் கொண்டிருந்தீர்களோ, அதில் இருந்து உங்கள் மனம் விலகிச் செல்வதை நீங்கள் காணலாம். இது, தோலில் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தின் எதிர்மறையான விளைவுகளைத் தடுக்க உதவும். 

ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறுங்கள்

நம்புங்கள் அல்லது நம்பாமல் இருங்கள், உடற்பயிற்சி நல்ல தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும், ஏனெனில் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பதால், எழுந்த பிறகு பல மணிநேரம் படுக்கையில் வைத்திருக்கும் கூடுதல் சக்தியை எரித்துவிடும். உங்கள் சருமம் பளபளப்பாகவும் ஓய்வாகவும் இருக்க வேண்டுமானால், நல்ல இரவு தூக்கம் உங்கள் சருமத்திற்கு முக்கியம். இது அழகின் கனவு என்று அழைக்கப்படுவதில் ஆச்சரியமில்லை!