கோடையில் உங்கள் சருமத்தை சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்க உதவும் எளிய குறிப்புகள்

குளிரில் இருந்து தப்பிக்க பல மாதங்கள் வீட்டுக்குள்ளேயே செலவழித்த பிறகு, வானிலை சூடுபிடித்தவுடன், நம்மில் பெரும்பாலோர் வெளியில் செல்வதற்கு ஏதேனும் காரணத்தைக் கண்டுபிடிப்போம். ஆனால் வெளியில் செலவழிக்கும் நேரம் அதிகரிக்கும் போது, ​​சூரிய வெளிப்பாடு அதிகரிக்கிறது மற்றும் புற ஊதா கதிர்களால் ஏற்படும் சூரிய சேதத்தின் வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது. கீழே, சூரிய ஒளி உங்கள் சருமத்தில் வேலை செய்யும் சில சிறந்த வழிகள் மற்றும் இந்த கோடையில் உங்கள் சருமத்தை சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்க உதவும் எளிய உதவிக்குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்வோம்!

புற ஊதா கதிர்கள் தோலை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன

நீண்ட நேரம் சூரிய ஒளியில் இருப்பது வெயில் மற்றும் தோல் புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும் என்பதை நம்மில் பெரும்பாலோர் நன்கு அறிந்திருந்தாலும், புற ஊதா கதிர்களும் தோல் வயதானதற்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? கடுமையான சூரியக் கதிர்கள் சருமத்தை உலர்த்துவது மட்டுமல்லாமல், சுருக்கங்கள், நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் கருமையான புள்ளிகளின் முன்கூட்டிய தோற்றத்திற்கும் வழிவகுக்கும்.

இந்தக் காரணங்களுக்காக, மற்றவற்றுடன், முதலிடத்திலிருந்து தொடங்கும் சூரிய பாதுகாப்பு உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியமானது: சன்ஸ்கிரீன் அணியுங்கள்!

#1 பரந்த ஸ்பெக்ட்ரம் SPF அணியுங்கள் - நாள் முழுவதும், ஒவ்வொரு நாளும்

சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதில் நீங்கள் இன்னும் தீவிரமாக இல்லை என்றால், கோடைக்காலத்தை விட சிறந்த நேரம் தொடங்கும். சன்ஸ்கிரீனைத் தேடும் போது, ​​லேபிளில் "பரந்த நிறமாலை" என்று இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இது உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தும் UVA மற்றும் UVB கதிர்களில் இருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது, இது தோல் வயதான, சூரிய ஒளி மற்றும் தோல் புற்றுநோயின் அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். மெலனோமா போன்றவை.

சன்ஸ்கிரீன் - நீங்கள் உடல் சன்ஸ்கிரீன் அல்லது கெமிக்கல் சன்ஸ்கிரீனை தேர்வு செய்தாலும் - வெளியில் உள்ள வானிலையைப் பொருட்படுத்தாமல் ஒவ்வொரு நாளும் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். படிக்கவும்: சூரிய ஒளியைப் பார்க்க முடியாது என்பதற்காக புற ஊதா கதிர்கள் தூங்குகின்றன என்று அர்த்தமல்ல. புற ஊதா கதிர்கள் மேகங்களை ஊடுருவிச் செல்லும், எனவே மேகமூட்டமான நாட்களில் கூட வீட்டை விட்டு வெளியேறும் முன் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

இறுதியாக, ஒரு நாளைக்கு ஒரு விண்ணப்பம் போதாது. சரியாக வேலை செய்ய, சன்ஸ்கிரீனை நாள் முழுவதும் மீண்டும் பயன்படுத்த வேண்டும்-பொதுவாக ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் வெளியே அல்லது ஜன்னல்களுக்கு அருகில் இருக்கும்போது, ​​UV கதிர்கள் பெரும்பாலான கண்ணாடிகளை ஊடுருவிச் செல்லும். நீங்கள் நீந்தினால் அல்லது வியர்த்தால், அதைப் பாதுகாப்பாக விளையாடுங்கள் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட இரண்டு மணிநேரத்திற்கு முன்னதாக மீண்டும் விண்ணப்பிக்கவும். தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட SPF இன் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவது சிறந்தது!

#2 நிழலைத் தேடுங்கள்

குளிர்ந்த குளிர்காலத்திற்குப் பிறகு, வெயிலில் குளிப்பதை விட சிறந்தது. இருப்பினும், இந்த கடுமையான புற ஊதா கதிர்களில் இருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க நீங்கள் நம்பினால், நீங்கள் வெப்பமடையும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் மற்றும் வெளியில் நீண்ட நேரம் நிழலைப் பார்க்க வேண்டும். நீங்கள் கடற்கரைக்குச் செல்கிறீர்கள் என்றால், UV பாதுகாப்புடன் கூடிய குடையைக் கொண்டு வாருங்கள். பூங்காவில் சுற்றுலா செல்லலாமா? உங்கள் பரவலை வெளிப்படுத்த மரத்தின் கீழ் ஒரு இடத்தைக் கண்டறியவும்.

#3 பாதுகாப்பு ஆடைகளை அணியுங்கள்.

ஸ்கின் கேன்சர் ஃபவுண்டேஷனின் கூற்றுப்படி, சூரியனின் புற ஊதா கதிர்களுக்கு எதிரான நமது முதல் பாதுகாப்பு ஆடையாகும், மேலும் நாம் எவ்வளவு தோலை மறைக்கிறோமோ அவ்வளவு சிறந்தது! நீங்கள் வெளியில் அதிக நேரம் செலவிடப் போகிறீர்கள் என்றால், அதிக வியர்வை ஏற்படாமல் உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கும் லேசான ஆடைகளை அணியுங்கள். உங்கள் முகம், உச்சந்தலை மற்றும் உங்கள் கழுத்தின் பின்புறத்தைப் பாதுகாக்க அகலமான விளிம்பு கொண்ட தொப்பியையும், சூரிய ஒளியில் இருந்து உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்க UV-பாதுகாப்பான சன்கிளாசையும் வாங்க விரும்புவீர்கள்.

உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க நீங்கள் உண்மையிலேயே ஆடைகளை அணிய விரும்பினால், UPF அல்லது UV பாதுகாப்பு காரணி கொண்ட துணியைக் கவனியுங்கள். (SPF போன்றது, ஆனால் உங்கள் ஆடைகளுக்கு!) UPF ஆனது துணியில் ஊடுருவி உங்கள் தோலை அடையக்கூடிய UV கதிர்களின் சதவீதத்தை அளவிடுகிறது, எனவே UPF மதிப்பு அதிகமாக இருந்தால், சிறந்த பாதுகாப்பு.

#4 உச்ச நேரங்களில் சூரிய ஒளியில் இருந்து விலகி இருங்கள்

முடிந்தால், சூரியக் கதிர்கள் மிகவும் வலுவாக இருக்கும்போது, ​​சூரிய ஒளியின் உச்ச நேரத்திற்கு முன் அல்லது அதற்குப் பிறகு உங்கள் வெளிப்புற நடவடிக்கைகளைத் திட்டமிடுங்கள். ஸ்கின் கேன்சர் ஃபவுண்டேஷனின் கூற்றுப்படி, பீக் ஹவர்ஸ் பொதுவாக காலை 10:4 முதல் மாலை XNUMX:XNUMX மணி வரை இருக்கும். இந்த காலகட்டத்தில், நீங்கள் விடாமுயற்சியுடன் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், சூரியனைப் பாதுகாக்கும் ஆடைகளை அணியுங்கள், முடிந்தவரை அதிக நிழலைப் பாருங்கள்!