பயிற்சி, திருப்புமுனை? ஜிம்மிற்குப் பிறகு நீங்கள் ஏன் மீண்டும் ஓய்வெடுக்கிறீர்கள்?

உடற்பயிற்சி நம் மனம், உடல் மற்றும் ஆன்மாவுக்கு நல்லது, ஆனால் அந்த வியர்வை அனைத்தும் நம் உடலில் உள்ள மிகப்பெரிய உறுப்புக்கு கடினமாக இருக்கும். நீங்கள் கவனித்தீர்கள் பருக்கள் மற்றும் பருக்கள் தோன்றும் ஜிம்மிற்கு சென்ற பிறகு? நீ தனியாக இல்லை. கீழே, முகம் மற்றும் உடல் பராமரிப்பு நிபுணர் உடல் கடை, வாண்டா செராடோர், ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு பிரேக்அவுட்களுக்கு ஐந்து சாத்தியமான காரணங்கள் மற்றும் சுழற்சியை எவ்வாறு உடைப்பது என்பதைப் பற்றி பேசுகிறார். குறிப்பு: நீங்கள் ஹெட்ஃபோன்களைத் துண்டிக்க விரும்பலாம்.

1. நீங்கள் ஒப்பனையுடன் வேலை செய்கிறீர்கள்

“பயிற்சியின் போது நாங்கள் மிகவும் சூடாகவும் வியர்வையாகவும் இருக்கலாம். உங்கள் ஒப்பனை, உங்கள் வொர்க்அவுட்டில் இருந்து எஞ்சியிருக்கும் அழுக்கு மற்றும் வியர்வை ஆகியவை துளைகளை அடைக்கக்கூடிய கலவையாகும்" என்று செராடோர் விளக்குகிறார். "முகத்தில் முகப்பருவைத் தவிர்க்க, ஒப்பனை அல்லது மாசுபாடு இல்லாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் முக்கியம், அதற்கு பதிலாக சுத்தமான, புதிய தோலுடன் உங்கள் வொர்க்அவுட்டைத் தொடங்குங்கள்." வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு மேக்கப் போடுவதற்கு முன் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் காத்திருக்குமாறு அவர் அறிவுறுத்துகிறார்.

2. பிறகு நீங்கள் திறம்பட சுத்தம் செய்ய வேண்டாம்

"நீங்கள் வியர்க்கும்போது உங்கள் துளைகள் திறக்கப்படுகின்றன," என்று செராடோர் கூறுகிறார். மேலும் உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் சருமத்திற்கு உதவுகிறது துளைகளை அடைத்து முகப்பருவை ஏற்படுத்தக்கூடிய பில்டப்பை அகற்றவும், உடற்பயிற்சியின் பின்னர் உங்கள் தோலின் மேற்பரப்பில் இருந்து நச்சுகள் குவிவதை நீங்கள் திறம்பட நீக்குவதை உறுதி செய்ய வேண்டும் என்று அவர் விளக்குகிறார். டானிக் அல்லது எசென்ஸ்-கிளியரிங் லோஷனை முயற்சிக்குமாறு அவர் பரிந்துரைக்கிறார்.

3. நீங்கள் குளிப்பதைத் தவிர்க்கிறீர்கள்

பயிற்சிக்குப் பிறகு, எப்போதும் ஒரு மழை தேர்வு"குளியல் அல்ல," செராடோர் கூறுகிறார். "அதன் மூலம் உங்கள் உடல் முழுவதிலும் உள்ள வியர்வை நீங்கும்." மேலும், நீங்கள் இப்போதே குளிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் என்று அவர் கூறுகிறார். 

4. நீங்கள் உங்கள் கைகளை கழுவ வேண்டாம்

"உங்கள் கைகளில் இருந்து உங்கள் முகத்திற்கு பாக்டீரியாவை எளிதாக மாற்றலாம்," என்று அவர் கூறுகிறார். "ஜிம்மில் அல்லது வீட்டில் வேலை செய்வதற்கு முன்பு நீங்கள் உபகரணங்களை சுத்தம் செய்தாலும், உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்கு முன்னும் பின்னும் உங்கள் கைகளை கழுவ வேண்டும்."

5. உடற்பயிற்சியின் போது ஹெட்ஃபோன்களை அணியுங்கள்

"உடற்பயிற்சியின் போது மற்றும் அதற்குப் பிறகு அழுக்கு ஹெட்ஃபோன்களை அணிவது முகப்பருவுக்கு பங்களிக்கும், ஏனெனில் அவை வியர்வையைச் சேகரித்து தோலுக்கு பாக்டீரியாவை மாற்றும்" என்று செராடோர் எச்சரிக்கிறார். "நீங்கள் அவற்றை அணிய வேண்டும் என்றால், அவற்றை சுத்தமாக வைத்திருக்க மறக்காதீர்கள்."

நீங்கள் ஜிம்மிற்கு செல்கிறீர்களா? நிச்சயம் இந்த விளையாட்டுப் பையை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள்!