உங்கள் தோல் டிரில்லியன் கணக்கான நுண்ணிய பாக்டீரியாக்களால் மூடப்பட்டிருக்கும் - அது உண்மையில் ஒரு நல்ல விஷயம்.

உங்கள் தோலைப் பாருங்கள். நீ என்ன காண்கிறாய்? ஒருவேளை இது ஒரு சில தவறான பருக்கள், கன்னங்களில் உலர்ந்த திட்டுகள் அல்லது கண்களைச் சுற்றி மெல்லிய கோடுகள். இந்த அச்சங்களுக்கு ஒன்றுக்கொன்று தொடர்பு இல்லை என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், அவை. போர்டு சான்றளிக்கப்பட்ட தோல் மருத்துவரும் லா ரோச்-போசே தூதுவருமான டாக்டர் விட்னி போவியின் கூற்றுப்படி, இந்த சிக்கல்களை இணைக்கும் பொதுவான நூல் வீக்கம் ஆகும்.

வீக்கத்திற்கு ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு ஒரு காசு கூட செலவழிக்க வேண்டியதில்லை என்று நாங்கள் சொன்னால் என்ன செய்வது? உங்கள் அன்றாட பழக்கவழக்கங்களில் சிறிய மாற்றங்களுடன் - சிந்திக்கவும்: உங்கள் உணவு மற்றும் உங்கள் தோல் பராமரிப்பு - உங்கள் தோலின் தோற்றத்தில் நம்பமுடியாத, நீண்ட கால முன்னேற்றங்களைக் காணலாம் என்று நாங்கள் சொன்னால் என்ன செய்வது? இறுதியில், இவை அனைத்தும் உங்கள் தோல் நுண்ணுயிரியை கவனித்துக்கொள்வது, உங்கள் சருமம் மற்றும் செரிமான மண்டலத்தை பூசும் டிரில்லியன் கணக்கான நுண்ணிய பாக்டீரியாக்கள். "உங்கள் நல்ல நுண்ணுயிரிகளையும் உங்கள் தோல் நுண்ணுயிரிகளையும் உண்மையில் பாதுகாக்கவும் ஆதரிக்கவும் நீங்கள் கற்றுக்கொண்டால், தோலில் நீண்ட கால தீர்வுகளை நீங்கள் காண்பீர்கள்" என்று டாக்டர் போவி கூறுகிறார். இந்தச் செய்தி, பலவற்றுடன், டாக்டர் போவியின் சமீபத்தில் வெளியிடப்பட்ட புத்தகத்தின் மையக் கருப்பொருளாகும்.

மைக்ரோபயோம் என்றால் என்ன?

எந்த நேரத்திலும், நம் உடல்கள் டிரில்லியன் கணக்கான நுண்ணிய பாக்டீரியாக்களால் மூடப்பட்டிருக்கும். "அவை நம் தோலின் குறுக்கே ஊர்ந்து செல்கின்றன, நம் கண் இமைகளுக்கு இடையே டைவ் செய்கின்றன, தொப்புள் பொத்தான்களுக்குள் மூழ்கிவிடுகின்றன, மேலும் நம் தைரியத்தில் மூழ்குகின்றன" என்று டாக்டர் போவ் விளக்குகிறார். "நீங்கள் காலையில் தராசில் அடியெடுத்து வைக்கும் போது, ​​உங்கள் எடையில் ஐந்து பவுண்டுகள் உண்மையில் இந்த சிறிய நுண்ணிய போர்வீரர்களுக்குக் காரணம், நீங்கள் விரும்பினால்." பயமுறுத்துகிறது, ஆனால் பயப்பட வேண்டாம் - இந்த பாக்டீரியா உண்மையில் நமக்கு ஆபத்தானது அல்ல. உண்மையில், இதற்கு நேர்மாறானது உண்மைதான். "நுண்ணுயிர் என்பது இந்த நட்பு நுண்ணுயிரிகளைக் குறிக்கிறது, முதன்மையாக பாக்டீரியாக்கள், உண்மையில் நம்மை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கின்றன மற்றும் நம் உடலுடன் பரஸ்பர நன்மை பயக்கும் உறவைப் பராமரிக்கின்றன" என்று டாக்டர் போவி கூறுகிறார். உங்கள் சருமத்தை கவனித்துக்கொள்ள, இந்த பூச்சிகள் மற்றும் உங்கள் தோல் நுண்ணுயிரிகளை கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம்.

உங்கள் தோல் நுண்ணுயிரியை எவ்வாறு கவனித்துக் கொள்ளலாம்?

தோல் நுண்ணுயிரிகளை பராமரிக்க பல வழிகள் உள்ளன. டாக்டர் போவின் சில சிறந்த உதவிக்குறிப்புகளை கீழே பகிர்ந்து கொள்ளுமாறு கேட்டோம்.

1. உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள்: சருமப் பராமரிப்பின் ஒரு பகுதியாக, உள்ளேயும் வெளியேயும், சரியான பொருட்களை உண்ண வேண்டும். "சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் அதிக சர்க்கரை உள்ள உணவுகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்" என்று டாக்டர் போவி கூறுகிறார். "பதப்படுத்தப்பட்ட, தொகுக்கப்பட்ட உணவுகள் பொதுவாக சருமத்திற்கு உகந்ததாக இருக்காது." ஒயிட் பேகல்ஸ், பாஸ்தா, சிப்ஸ் மற்றும் ப்ரீட்ஸெல்ஸ் போன்ற உணவுகளை ஓட்ஸ், குயினோவா மற்றும் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற உணவுகளுடன் மாற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்று டாக்டர். நேரடி சுறுசுறுப்பான கலாச்சாரங்கள் மற்றும் புரோபயாடிக்குகள் கொண்ட தயிரையும் அவர் பரிந்துரைக்கிறார்.

2. உங்கள் சருமத்தை அதிகமாக சுத்தம் செய்யாதீர்கள்: டாக்டர். போவி தனது நோயாளிகள் மத்தியில் அவர் பார்க்கும் முதல் தோல் பராமரிப்பு தவறு அதிகப்படியான சுத்திகரிப்பு என்று ஒப்புக்கொள்கிறார். "அவர்கள் தங்கள் நல்ல பூச்சிகளை துடைத்து கழுவுகிறார்கள் மற்றும் உண்மையில் ஆக்கிரமிப்பு தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்," என்று அவர் கூறுகிறார். "சுத்தப்படுத்திய பிறகு உங்கள் சருமம் மிகவும் இறுக்கமாகவும், வறண்டு கிசுகிசுப்பாகவும் இருக்கும் எந்த நேரத்திலும், உங்கள் நல்ல பிழைகள் சிலவற்றை நீங்கள் கொல்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம்."

3. சரியான தோல் பராமரிப்பு பொருட்களை பயன்படுத்தவும்: பல ஆண்டுகளாக நுண்ணுயிர் மற்றும் தோலில் அதன் சக்தி வாய்ந்த விளைவுகளை ஆய்வு செய்து வரும் லா ரோச்-போசே தயாரிப்புகளை பரிந்துரைக்க டாக்டர். போவ் விரும்புகிறார். "La Roche-Posay இல் தெர்மல் ஸ்பிரிங் வாட்டர் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு சிறப்பு நீர் உள்ளது, மேலும் இது ப்ரீபயாடிக்குகளின் அதிக செறிவு கொண்டது" என்று டாக்டர் போவி கூறுகிறார். "இந்த ப்ரீபயாடிக்குகள் உண்மையில் உங்கள் தோலில் உள்ள பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவளிக்கின்றன, எனவே அவை உங்கள் தோலில் ஆரோக்கியமான மற்றும் மாறுபட்ட நுண்ணுயிரியை உருவாக்குகின்றன. உங்களுக்கு வறண்ட சருமம் இருந்தால், La Roche-Posay Lipikar Baume AP+ ஐ பரிந்துரைக்கிறேன். இது ஒரு சிறந்த தயாரிப்பு மற்றும் நுண்ணுயிரியை மிகவும் சிந்தனையுடன் பார்க்கிறது."

நுண்ணுயிரியைப் பற்றி மேலும் அறிய, உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் உங்கள் சருமத்திற்கும் இடையிலான தொடர்பு, ஒளிரும் சருமத்திற்கு உண்ணக்கூடிய சிறந்த உணவுகள் மற்றும் பிற சிறந்த குறிப்புகள், டாக்டர் போவின் தி பியூட்டி ஆஃப் டர்ட்டி ஸ்கின் நகலை எடுக்க மறக்காதீர்கள்.